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三伏天，这些看似养生的行为其实可能伤身！进来自查→
热热热！
进入三伏天，全年最热的时候也到了
“三伏贴”人人都能贴吗？
三伏天晒背真的管用吗？
这些你以为的养生妙招
可能在帮你“养病”↓↓
三伏天，这5个养生“坑”千万别踩
01
“三伏贴”并非“万能贴”
医生介绍
“三伏贴”对冬季常发的感冒、气管炎、
咳嗽、慢阻肺、哮喘等
可以起到冬病夏治的作用
但“三伏贴”并非“万能贴”
这些人群不适合↓↓
肺炎及多种感染性疾病急性发热期不适宜“三伏贴”治疗；
有严重心肺功能疾病患者、对药物过敏者、皮肤有破损者、疾病发作期（如发烧、正在咳喘等）患者不宜进行贴敷治疗；
2岁以下孩子由于皮肤娇嫩，贴敷容易引起感染，也不宜进行这项治疗。
医生提醒
“三伏贴”并不是贴敷越久越好
贴敷时间一般成人6小时
儿童2~4小时
可根据个体差异适当调整
02
不是人人都适合晒背
三伏天晒背与“三伏贴”原理相似
都是通过刺激经络穴位
达到补阳气、增强免疫力的作用
但这两类人群应当避免晒背
一是对紫外线过敏的人群
二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群
这类人往往容易上火
咽喉肿痛、大便秘结等
晒背可能会加剧不适症状
此外，有基础病的人群
尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人群
以及孕妇、幼儿
正常晒太阳即可
不用刻意晒背
03
这三类人不适合“夏吃姜”
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”
“三伏”期间
生姜成为了很多人的养生美食
吃生姜可以起到增进食欲、祛寒暖身
消毒杀菌等作用，好处多多
医生提醒
“夏吃姜”并不适合所有人
阴虚体质者、内热较重者
暑热感冒或风热感冒者要慎食
04
并非出汗越多越祛湿
俗话说“冬练三九，夏练三伏”
三伏天适合剧烈运动吗？
出汗越多，祛湿减肥的效果越好？
错
出汗过多会耗伤人体阳气和津液
对身体造成伤害
专家提醒
夏季运动要避开高温时段
最好选择气温较低的时候
在阴凉的地方进行运动
运动方式以走路、八段锦、
打太极拳、瑜伽等轻量运动为主
只要适当出汗就可以了~
05
绿豆汤不能当水喝
三伏天，适当喝绿豆汤可以清热消暑
但长期大量饮用容易伤脾胃
正确的饮用方式为避开空腹状态
一周喝1~2次，每次一碗
脾胃较差者以及高血压、
高血糖等慢性疾病患者
应当尽量少喝绿豆汤
三伏天做好这6件事
这个夏天更健康
养气：西洋参能补气养阴、清热生津，出汗过多者和易疲惫、心慌的人群，可以用西洋参泡水喝。
养心：可以多吃一些红色食物，如西红柿，来预防心脏病、动脉硬化。想要获取更多番茄红素，做熟了再吃更好哦~
健脾祛湿：夏天肚子胀、消化不好、吃饭没胃口时，可以饮用陈皮茶来健脾祛湿。但胃酸过多、气虚、燥咳人群不宜饮用。
解暑：可以一周喝1~2次西瓜翠衣绿豆汤来解暑祛湿，但脾胃虚寒、肾虚者不宜饮用。
清火：可以取20根莲子心搭配适量绿茶，用开水冲泡后饮用，起到清心火的作用，但脾胃虚寒者不宜饮用。
安眠：可以食用酸枣仁粥来滋阴养血、安神，但实邪郁火或大便易溏稀者不宜食用。
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一起健康度夏！
央视一套综合《朝闻天下》《生活圈》
来源：央视一套
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快照生成时间：2024-07-18 11:45:02
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