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关于产后盆底康复，这几件事你应该知道
本文转自：海南特区报
女性的盆底肌由多层肌肉及筋膜组成，主要用于承托子宫膀胱、直肠等盆腔脏器，帮助其进行位置固定。在怀孕过程中，由于受到胎儿的压迫，会导致盆底支撑组织开始出现衰老、退化、损伤进而造成结构发生改变，出现盆底功能障碍。关于产后盆底康复，是很多孕妈妈想要了解的。
一、盆底肌如何康复？
通常情况下，盆底肌损伤在产后6周到产后6个月之间修复效果最佳，在此过程中，通过有效的训练可以最大程度地恢复，尤其是对女性来说很有必要进行盆底肌锻炼。
二、盆底肌的康复主要的四种方法
（一）凯格尔运动 就是进行盆底肌收缩和放松，在练习过程中可以是坐着或躺着，一般为收缩5秒，放松10秒为一次，可以反复重复十次。在实际练习过程中需要注意，先要找到盆底肌，在开始练习前需排空膀胱，实际练习过程中，要专注盆底肌部位。
（二）生物反馈 主要是通过使用专业的设备采集盆底肌肉群的肌电信号，并且进行听觉、视觉的形式转化，并反馈给患者。在此基础上，进行有针对性的盆底肌指导，进而帮助促进循环和代谢，就会进一步提升盆底肌肌力、慢慢地消除炎症，恢复正常功能。
（三）电刺激 就是通过导电体对盆底肌进行电刺激，通过发射低频电流，对肌肉进行刺激，进而就会达到一定的治疗效果，起到盆底肌肉唤醒的作用，能够促进局部血液循环，起到抑制阵痛等效果。
（四）磁刺激 就是利用变磁场产生的感应电流进行磁刺激，能够促进机体组织兴奋，在此基础上进行无创性治疗技术，磁刺激治疗的主要特点就是无痛、无创，并且手术过程中也是非侵入的，手术的安全性比较高。
总结： 怀孕过程中，易造成盆底肌受损，因此，有必要进行产后盆底肌修复，可结合自己实际需求进行修复。
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快照生成时间：2023-08-22 05:45:04
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