纯断食后的复食菜单是怎样的

印度瑜伽中有一种断食疗法，是一种历史悠久而确具成效的有效的方法，是对于人体和内心的修习。那麼有什么菜谱合适断食法以后的复食呢?下边我用心梳理了断食法十几天复食菜谱，供大伙儿参照，期待大家喜爱!

七天辟谷复食菜谱

第一天

素菜汤(将小白菜清洗剁碎，添加冷水，烧开就可以。没放盐油和其他调味品。第一餐菜略微少一些，汤多一些。每顿饭1碗上下。

第二天

早、中为小米汤(小量小米或稻米，放水多煮一会，只取米上边的汤就可以)。夜里为小米粥(方式跟上面一样，但是此次能够连米一起吃完)，每顿饭1碗到1碗半上下。

第三天

早晨可吃小米粥，也可吃点鲜面条。鲜面条只可放置小量盐油，而且鲜面条要煮得烂一点。中、晚能够鲜面条，另外可吃点爆炒蔬菜，蔬菜盐油要少。

第四天

早饭可吃小米粥或鲜面条，可吃煮鸡蛋。中、晚可以吃小量白米饭(白米饭不必扎实)和爆炒蔬菜。

第五天

早饭可吃小米粥或鲜面条，可以吃煎蛋。中、晚能够吃米饭(白米饭不必扎实)和爆炒蔬菜、炒蛋、炒豆腐。

第六天

一切正常饮食搭配，不必吃煎炸食品和肉类食品。

第七天

素食主义者能够一切正常饮食搭配，吃肉的盆友可以吃点鱼类，每顿饭7、8分饱就可以。

断食法的优点

断食法对运动健身看病有很大的益处，真可说妙用无穷。依据瑜伽士历年来的工作经验，断食法对呼吸系统例如心脏病、高血压、动脉硬化等病症合理，由于能够降低心脏的厚重负载，清除血管内人体脂肪堵塞的状况;因为断食法能够改变身体素质，因而对气喘病、发烧感冒、各种各样漫性皮肤病、过敏性疾病、低血压症、痔疮、夜尿症等亦有非常大功效;因为断食法能够完全清理消化道，一般人只有消化吸收营养膳食的百分之三十五，但断食法后的人营养成分消化率则达到百分之八十五，因此对各种各样胃肠系统的病症也是有优良的功效;除此之外，能够提升对细菌病毒的抵抗能力，改进人体新陈代谢功能，缓解中枢神经系统的问题，作到健康保健或预防传染病。每一年断食法一星期，乃至能够防止癌症。断食法还能够使思维保持清醒，感观机敏，记忆能力提高。

瑜伽士推行断食法，不只以便使身心健康，更关键的是提高她们的思维到高些的观念人生境界。在印尼，断食法的梵语之意，便是“维持最贴近最大观念”。几千年来，印尼圣哲先贤都历经长期性的断食法而获得强大的聪慧和思维能量。由于在断食法期内，非常纯粹的血液清理人的大脑并给它以巨大的活力时是致力于更高心灵勤奋的最好是情况下，这时人的大脑极其清楚，静座都比平常延长性时间，发展十分明显。听说释迦牟尼佛祖常常断食法而做到高些的观念人生境界，在他最多的断食法以后，他获得了明心见性。

有关断食法以后的复食建议

食材一定是：热、软、少

复食時间最好瑜伽健身断食法時间两到三倍時间，至少还要与瑜伽健身断食法時间的同样。

复食要由浅入深：流食中央半流食中央固态。不能暴食暴饮，不然易提升肠

胃的压力，导致人体上的损害(此状况并不是由瑜伽健身断食法造成)。

复食十分关键，其饮食搭配要适当适当，可维持瑜伽健身断食法的实际效果。说白了断食法非常容易，复食难，瑜伽健身断食法的真实取得成功，有赖优良的复食相互配合。

培养健康的饮食习惯性与优良的生活习惯，才算是身心健康长寿之道。

复食完毕，若要推进显著成绩，最好是能素餐低油饮食搭配一周。彻底完毕，还要由浅入深修复饮食搭配，忌扎实、淋油、不太好消化吸收等繁杂的食材。每一次餐量尽量少，少食多餐最好。