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父亲的冲凉健身法
本文转自：新民晚报
朱睿
父亲今年82岁，可他脸上从来没有老年斑，皱纹也很少，这无不得益于他喜欢每日冲凉的缘故。
说起父亲冲凉，还有一段趣事。三十年前，表弟所上高中离父亲的宿舍很近，所以他一有空，就喜欢去父亲那里放松、休息。他发现父亲的生活非常自律，而且从不感冒。经过他细心观察，发现父亲喜欢冲凉。“这还不简单。”表弟一时兴起，冲凉之后，引起风寒感冒。不好意思地说给亲友听，引来笑声一片。
父亲向他解释道：“一味想当然肯定不行，冲凉也是有讲究的，并不是用凉水直接往头上浇。你还是想得太简单，观察也不够仔细，这反而给你的身体带来了伤害。”经过父亲的阐述，我们才明白了其中缘由。
在夏季，父亲通常在冲凉前，会用干毛巾将全身揩拭至无汗，而天气寒冷时，他首先将全身搓热，以此来畅通血脉，不至于由于受冷刺激而引起身体痉挛。而冲凉的水流不能太大，刚开始要细水慢流，还要尽量避开头部，待全身适应后，才要将水流控制在中等，迅速洗头以及全身，搓至全身发红发热。冲凉的时间一定控制在20分钟内才好。冲凉之后要迅速将头发吹干，身体擦干，这时整个人的状态应该是精神抖擞的。
冲凉给父亲带来了很多益处，以至于他坚持了几十年。因为根据科学研究证明：冷水浴是最好的血管体操，在冷水的作用下，全身血管会剧烈收缩，血液会迅速流向心脏和人体深层组织，从而增强心脏的代谢过程，增加热量，增强血管的弹性，从而有效减少脂肪和胆固醇在血管上的积累，有助于预防动脉硬化和高血压。冷水浴可以通过强刺激有效提高中枢神经系统的兴奋性，还可以激活人体的各种系统。因此，它能促进胃肠功能，有利于人体对食物的消化和吸收。当人体经常受到冷水刺激时，肌肉会紧张收缩，反应迅速，御寒，从而增加人体对温度变化的适应性，提高人体免疫功能，有效预防感冒等上呼吸道感染。
只是没想到，有一年，父亲术后住院，一连几天，没有洗漱。他实在忍无可忍，趁着去洗手间的工夫，偷偷用凉水洗了洗头，结果造成肺部感染，不得不又多住了几天院。这就说明，在人体抵抗力低下的时候，不要尝试冲凉。生病期间，不能任性。
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快照生成时间：2022-12-23 15:45:04
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