黄体素不足会导致5种症状？服用黄体素正常值多少？一次看过来

黄体素又称为助孕酮或助孕素，是女性激素的一种。激素在人体扮演了重要角色，对于人体的细胞及各大激素的稳定有极大功效。

女性黄体期，是指排卵后到下一次的月经来临前的这段时期。

黄体期会生成动情激素与黄体素，这些激素会使子宫内膜及周围组织发育，让子宫成为适合胚胎着床的环境。有利于女性受孕，所以又将黄体素称为助孕素。

黄体素除了打造一个有助于怀孕的子宫外，怀孕后也是不可或缺的激素之一。

因为黄体素能确保胚胎正常发育，所以针对怀孕期间黄体素不足的女性，医生也会斟酌给予补充，维持体内黄体素的平衡也有助于降低早产的风险。

月经周期中有一期别称为黄体期，是月经周期的第15—28天左右，排卵后的滤泡细胞会增值，形成所谓的“黄体”，黄体会分泌动情激素及黄体素，让子宫内膜增生，营造出一个适合胚胎发育的环境。

若没有受孕，黄体又会渐渐萎缩失能。随着黄体素分泌量减少，子宫内膜会剥落并排出，也就是女性每个月都会经历的月经来潮。

当体内的黄体素一旦不足会产生各种症状，以下5种状况都可能造成黄体素不足：

①、老化是造成黄体素不足的最主要原因。当女性超过35岁之后，卵巢功能就会开始下滑，雌激素和黄体素等激素的分泌也会随之减少。

②、睡眠不足、压力都是造成内分泌失调的因子，掌管内分泌的激素就是激素，一旦失控自然也会影响黄体素的分泌。

③、脂肪对女性激素至关重要，过瘦的女性由于体脂低，激素的分泌量减少，因而有黄体素不足的问题。

④、抽烟会对各大器官带来伤害，卵巢也不例外。一旦卵巢功能变差，黄体素的分泌量就会减少，进而出现各种症状。

⑤、有些人先天黄体素的制造量就比较低，此时就需要额外补充以维持激素平衡。

黄体素的正常值是随着经期浮动的，所以不同时期的黄体素标准值也不同。

卵泡期：0.4—1.4ng/mL之间

排卵期：3.34—25.56ng/mL之间

黄体期：4.44—28.03ng/mL之间

停经后：0.1—0.73ng/mL之间

日常中有许多食物可以帮助补充黄体素，对于不想吃药的人来说，可以充分摄取这些食物或营养素会是一个不错的选择。

①、脂肪是激素的原料之一。过瘦的人容易有激素分泌不足的问题，补充好的油脂有助稳定激素。平时可适量摄取坚果、酪梨、深海鱼及鸡蛋。

②、锌可以刺激脑下垂体，使卵巢产出黄体素，所以锌对女性同样重要，含锌食材包括洋菜、牡蛎、小麦胚芽、南瓜子和干木耳等。

③、维生素B6是有助于稳定体内的激素浓度，更能平复情绪、降低压力。类似瘦肉、甘蓝菜、豆类（豆浆和豆腐等）、燕麦和花生等比较常见的食材都是不错的选择。

④、适量补充镁有助于舒缓压力、改善失眠并平衡激素。可从牛蒡、小麦胚芽、芝麻、南瓜子和红藻中摄取。

⑤、维生素E又被称为生育醇。摄取适量维生素E可有助于卵巢的健康，且可帮助黄体素分泌。从菠菜、空心菜、杏仁、榛果、核桃或小麦胚芽油、葵花油、茶油等油品中补充。

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