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总是没有精神，抬手都费力，多数是血虚了
中医认为，人体应该平衡阴阳。一旦失去这种平衡，身体就会出现各种不适。当体内血液不足，阳气相对高涨时，会出现一系列身体反应，如皮肤干燥、口渴、口干、腰部僵硬、女性月经量少或后期等。阴虚阳亢证还可引起五动烦热，即手掌、脚心烦躁，或月经提前、崩裂、经行发热等。这些都是阴虚、血虚、虚热的典型表现。另外，阴虚、血虚的人容易失眠。
多数女性存在轻度贫血、气虚血虚的现象，表现在面色、体温等多方面。脸色不红，手脚不暖，总是没有精神，也会影响工作和生活质量。
立冬后还要补充。既可多饮滋补汤羹，也可将当归水、鹿茸瘦肉汁等稍加炖煮，用于补血滋阴。女性朋友不能因为减肥瘦身就拒绝肉食。特别是现在这个季节，可以在料理中增加兔肉、羊肉等温厚肉。兔肉羊肉本身具有补中益气的功效，配合适当的药材可以达到更好的食疗效果。例如，兔肉中可加入党参、山药、枸杞等，佐餐服用。在羊肉中加入姜、葱，文火炖，可以做出美味的料理。也应该多吃红枣、枸杞、芝麻等养血零食。
北方立冬节气后，气血不足或阴虚，可适量多吃滋补肾阴食物，以滋阴潜阳为法。芝麻、糯米、绿豆、藕、白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李子、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、鱿鱼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、鸭肉等常用食物这些食品多味甘寒，具有滋补身体的阴气功效，也可适当与补阴药膳配合针对性配制，例如康洲药业燕窝特有的蛋白质有助于人体的健康，病后恢复，可以滋阴，滋润干养。
滋阴还应该摆脱认识上的误区，比如有人认为“水果和蔬菜对补铁补血无益”。殊不知，吃蔬菜、水果对补铁有好处。这是因为蔬菜水果中含有丰富的维生素c、柠檬酸及苹果酸。这样的有机酸与铁形成络合物，提高铁在肠内的溶解度，有利于铁的吸收。另外，也有人认为肉食有损健康。这可能是不负责任的宣传造成的误解。
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快照生成时间：2022-12-20 20:25:15
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