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科学减重 才能苗条健康 ■ 瞳 言

类别:健康 发布时间:2023-07-11 10:04:00 来源:每日看点快看

本文转自:沧州日报

前不久,一位年仅22岁的网红女主播半年减掉30公斤后,在一家减肥训练营突发休克离世,引发舆论关注。

《2021网民身材焦虑报告》显示,54.1%的网民有身材焦虑,46.4%的人认为自己太胖,且减肥的难度较大,是一件仅凭自己难以做到的事情。

减肥的效果和时长,对于大多数人来说都是不确定的存在,人们并不了解也很难把握体重的变化规律与趋势。在某社交平台搜索“减肥”,有黄瓜鸡蛋法、七天饮食法、碳循环法、周期减肥法……层出不穷的教程让人眼花缭乱,每个方法点赞和收藏量都很高,这说明人们对于匹配自身体质的科学减肥方法存在刚需。

然而,一些减肥训练营,强调短时间的效果和强有力的督促,以营销和盈利作为目的。将每日的“掉秤”当作减肥的唯一量化标准,不考虑人体的状态是否超出负荷,并不科学。一位教师,在网上搜罗了一些高强度减肥方法,坚持了一周多,出现乏力、头晕等症状,停止几天后才恢复了正常。

不能一口吃成胖子,也不能短期瘦成一道闪电。减肥是苦行僧的修炼,不能只靠打鸡血般的坚持和忍受,也不能操之过急。世卫组织提出减重过快,会引起脱发、心律失常、脂肪分解快和酸中毒。制定减重计划,应当有专业知识的支撑,针对个人身体机能状况科学制定,才能既健康又苗条。

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快照生成时间:2023-07-11 11:45:08

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