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一个动作有效降低静脉血栓，学习下
血栓，指的是在血管当中的固体块，一般是由沉积的血小板，以及不溶性纤维蛋白，积聚后的红细胞和白细胞等组成。
血栓有着可凝固性，会使血液流速变慢，从而影响到对于各个器官的供血，对健康有着较大影响。
血栓对身体有哪些危害？
一、血管内膜受损
一旦出现血栓，如果没有及早治疗与调理的话，会使血脂升高，血液流速变慢，血管所承受到的压力值也会相对增加。
血管中的一些脂类物质无法及时代谢掉，就会一直在血管壁上堆积，导致血管内皮出现大量脱落现象。
久而久之，血管的脆性会增加，血管壁也会变得特别薄，很容易因微小因素，而出现血管破裂现象。
二、血液回流不畅
一旦血管内形成血栓，会影响到血流速度，导致全身的血液循环不通畅。
比如在静脉当中出现血栓的时候，静脉远端回流会发生障碍，很容易引起下肢静脉曲张的出现，甚至会导致局部发生坏死现象。
如果一些脏器血管出现了血栓现象，比如出现肠系膜静脉血栓，会导致肠道健康受损，甚至会引起肠坏死。
如果肺部出现血栓的话，就会引起肺栓塞的出现，严重影响到患者的呼吸功能。
三、器官组织缺血
由于出现了血栓，使得血液流动速度变慢，供应到全身各个器官当中的血液量会减少，就会使得各个器官的功能受到影响，很容易出现器官缺血问题或者是萎缩现象。
一旦引起了严重的脑缺血或者是心肌缺血，诱发一系列急性心脑血管疾病的概率就会相对增加。
由此可见，一旦出现血栓，对整体的健康，甚至是生命都有较大的威胁。而在近些年来，静脉血栓的发生率非常高。
哪个动作有效降低静脉血栓发生风险？
想要预防静脉血栓的出现，一定要多进行踝泵练习。
通过踝泵练习可以有效锻炼到小腿部位的肌肉群，并且使得静脉血液回流加速。既有着预防下肢静脉曲张的功能，还有着预防整体静脉血栓的作用。
在练习的时候可以坐在椅子上，也可以躺在床上。下肢伸展开让肌肉放松，然后勾起脚尖，脚尖一定要最大限度朝向自己。
然后再将脚尖缓慢下压，并下压到最大值。每次进行20组左右，可以多次进行。
一旦出现血栓，不但会使血管内膜受到严重损害，还会使得血液回流不通畅，并且会严重影响到各个器官的供血。
严重时甚至会引起血管破裂现象，对健康和生命危害非常大。所以在日常中，一定要做好预防血栓的工作。
除了要调整好自己的生活方式，比如饮食、作息、心态、运动等方面之外，每天也可以进行踝泵练习，能够有效预防静脉血栓的出现。
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快照生成时间：2023-05-20 23:45:17
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