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一个动作有效降低静脉血栓,学习下

类别:健康 发布时间:2023-05-20 21:36:00 来源:小肆说健康

血栓,指的是在血管当中的固体块,一般是由沉积的血小板,以及不溶性纤维蛋白,积聚后的红细胞和白细胞等组成。

血栓有着可凝固性,会使血液流速变慢,从而影响到对于各个器官的供血,对健康有着较大影响。

一个动作有效降低静脉血栓,学习下

血栓对身体有哪些危害?

一、血管内膜受损

一旦出现血栓,如果没有及早治疗与调理的话,会使血脂升高,血液流速变慢,血管所承受到的压力值也会相对增加。

血管中的一些脂类物质无法及时代谢掉,就会一直在血管壁上堆积,导致血管内皮出现大量脱落现象。

久而久之,血管的脆性会增加,血管壁也会变得特别薄,很容易因微小因素,而出现血管破裂现象。

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二、血液回流不畅

一旦血管内形成血栓,会影响到血流速度,导致全身的血液循环不通畅。

比如在静脉当中出现血栓的时候,静脉远端回流会发生障碍,很容易引起下肢静脉曲张的出现,甚至会导致局部发生坏死现象。

如果一些脏器血管出现了血栓现象,比如出现肠系膜静脉血栓,会导致肠道健康受损,甚至会引起肠坏死。

如果肺部出现血栓的话,就会引起肺栓塞的出现,严重影响到患者的呼吸功能。

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三、器官组织缺血

由于出现了血栓,使得血液流动速度变慢,供应到全身各个器官当中的血液量会减少,就会使得各个器官的功能受到影响,很容易出现器官缺血问题或者是萎缩现象。

一旦引起了严重的脑缺血或者是心肌缺血,诱发一系列急性心脑血管疾病的概率就会相对增加。

由此可见,一旦出现血栓,对整体的健康,甚至是生命都有较大的威胁。而在近些年来,静脉血栓的发生率非常高。

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哪个动作有效降低静脉血栓发生风险?

想要预防静脉血栓的出现,一定要多进行踝泵练习。

通过踝泵练习可以有效锻炼到小腿部位的肌肉群,并且使得静脉血液回流加速。既有着预防下肢静脉曲张的功能,还有着预防整体静脉血栓的作用。

在练习的时候可以坐在椅子上,也可以躺在床上。下肢伸展开让肌肉放松,然后勾起脚尖,脚尖一定要最大限度朝向自己。

然后再将脚尖缓慢下压,并下压到最大值。每次进行20组左右,可以多次进行。

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一旦出现血栓,不但会使血管内膜受到严重损害,还会使得血液回流不通畅,并且会严重影响到各个器官的供血。

严重时甚至会引起血管破裂现象,对健康和生命危害非常大。所以在日常中,一定要做好预防血栓的工作。

除了要调整好自己的生活方式,比如饮食、作息、心态、运动等方面之外,每天也可以进行踝泵练习,能够有效预防静脉血栓的出现。

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快照生成时间:2023-05-20 23:45:17

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