脸下垂是因为背太肥？五点起床的张柏芝给了答案？

羊宣布，台湾女星抗衰再得一分！

你敢信，这两张照片里的张韶涵居然差了7岁。

2016年vs2023年

而且，再分享一个热知识：张韶涵82年生人，今年已经41岁了。

倒不是说脸一点没变老，但是整个人的状态活力四射到不行，估计比很多30几岁的打工人还要好吧…

整张脸肤质细腻、脸蛋弹嫩、紧而不垂，尤其是这张演唱会彩排图，真的让羊有种梦回易天边的既视感????????

不得不说，港台明星在抗衰这块真是有点东西的。

印象里不止张韶涵，很多童年时期的港台女明星好像都是不会变老的！

比如，42岁的薛凯琪和39岁的杨丞琳。

虽然不排除有医美手段的加持，但羊敢说，她们身上从内里到精神，全方位散发出来的年轻感，绝对不是打针打出来的。

羊看了不少分析「为什么港台明星更抗老」的帖子，感觉有一点说的很有道理就是：保持运动。

仔细一想确实如此，港台明星大多沉迷运动，哪怕40+也精神抖擞，看起来没什么年龄感。

张柏芝在拍摄《如果·爱》的时候，就被同组的吴建豪爆料“不管多忙，每天五点都会早起健身“。

最近网上不就有一个新的说法：脸部下垂的真正原因，其实是背部筋膜张力不足。

140w+的点赞数，足以见得网友对它的关注程度。

不少网友直接在评论区现身说法，表示自己自从开始练背以后，面部轮廓明显得到了提升。

还有个别天赋异禀的姐妹表示，只用了三天就已经明显感觉脸紧了。

emmmm，虽然羊对这个见效速度表示怀疑，但尊重…

更有甚者，发现练背还能生发！

这些说法，真的不是健身房为了卖课散播的广告吗？

但也有清醒的网友表示质疑并提出，当代打工人背部已经长期处于拉伸状态了。

这种情况下，我们更需要的是放松，根本就不是继续拉伸。

羊看了一圈发现，网上虽然教练背的教程不少，但几乎没有认真讨论原理的。

背部筋膜张力和脸部下垂到底有没有关系？练背抗衰这个说法到底靠不靠谱？

是健身博主为了卖课博眼球，还是真的能低成本拯救垮脸，咱们今天就一起来研究一下。

筋膜是什么？

在人体中什么用？

要想弄清背部筋膜和面部下垂有没有关系，首先我们要知道筋膜在人体中有什么用！

筋膜的本质就是，连接全身的松软、富含胶原且致密的纤维连接组织。

它在皮下层，包围着整个身体和封闭肌肉、肌群。

我们身体的每一块肌肉，甚至每一条肌纤维都是由筋膜包裹着的。人体之所以能保持一个固定的形状，都是筋膜的功劳。

不止如此，我们所有的组织和器官，如心脏、肠道等也都被筋膜包裹着。

可以说，筋膜在人体中是无处不在的，它就是构建人体的基石。不仅给予机体内部和外部的形状，也为机体的神经、淋巴等系统提供支架结构。

所以，筋膜也一直被认为是软组织的“骨架”。

正常情况下，我们的筋膜是呈有序的网状分布。

但随着年龄增长、日常发力不均和不良习惯，都会使筋膜受损老化，发生扭曲和结团。

一旦筋膜扭曲或者筋膜与肌肉皮肤沾黏的话，就会产生筋膜扳机点。

而扳机点的特点，就是会引发区域筋膜疼痛不适，并对肌肉产生不对称的拉力与牵扯。

筋膜对肌肉长期不平衡的拉扯，就会形成含胸驼背、骨盆倾斜、乌龟颈等各种不良体态。

人体筋膜扳机点主要分布

总的来说，筋膜就像一张网，从头到脚连接并影响着我们的身体。

而网传能影响脸部肌肉与皮肤的这条筋膜，其实就是我们的后表线。

后表线连接并保护着我们整个身体的后表面，分为一左一右两条线，从脚趾到额头呈一条连续线路。

《解剖列车徒手与动作治疗的肌筋膜经线第三版》

我们可以把后表线想象成一条绳子，绳子的一端必须有向下的拉力，才能带动我们产生伸直和过伸运动。

《解剖列车徒手与动作治疗的肌筋膜经线第三版》

拉伸背部筋膜拯救垮脸

其实并没有科学依据

基于羊前面讲到的书面理论知识，才会有健身博主认为：

在筋膜弹性和形态正常的情况下，我们的背部筋膜会带动肌肉，将额头乃至面部向上、向后提拉，从而达到小脸、紧致的效果。

相反，如果背部筋膜松弛、变形、受损，没有足够拉伸力的话，就会打破后表线和前表线间的平衡，进而影响我们的体态。

轻则圆肩、驼背，重则眉毛下垂、双眼皮变窄、兜不住肉，最终出现脸部松弛下垂…

《解剖列车徒手与动作治疗的肌筋膜经线第三版》

有一说一，这个观点在理论上的确说得通。毕竟从医学角度来看，筋膜确实影响着我们全身的状态。

但，现实和理想往往是有差距的。

羊查了一圈文献和研究，确实没找到任何关于背部筋膜张力能直接影响面部衰老的可靠依据。

不过话说回来，虽然没有研究能证明拉伸背部筋膜可以有效提拉脸部。

但不可否认的是，锻炼背部筋膜确实能有效塑形并改善肩颈不良体态。

俗话说得好，肩颈脸不分家。

体态正确了，驼背、探脖子、头前倾等问题也就解决了，头颈部肌肉筋膜得到了放松，面部骨骼肌肉的拉扯情况自然也会得到缓解。

与其说，拉伸背部筋膜能提升面部、治脸垮，不如说是因为锻炼，改善了不良体态，让肌肉和脊柱回到了正确的位置+有效减脂减重，达到了视觉上收紧下颌线的效果。

图片来源@周一也要健身阿

所以咋说呢，虽然练背和治脸垮没有直接关联证明。但本着「锻炼身体总是好的」角度出发，没有坏处就是了！

再说了，多运动也能多点消耗点肉，如果刚好是脂肪型下颌线模糊，问题不就正好解决了么。

不过，羊要强调一下，虽然运动可以适当改善脂肪型下颌线模糊，但对于因遗传问题导致的天生下颌发育不良，没有下巴的宝子来说。

单纯靠锻炼、矫正体态肉眼能得到的效果真的太微乎其微了，想要立竿见影，还得是填充。

但是，除了特别特别影响生活，折磨心态的情况外，羊真的觉得没必要。

而脂肪和衰老问题导致的下颌线消失，不用羊多说，你们也应该懂。

减脂+必要时用轻医美辅助抗衰（比如超声炮、fotona4D），效果就能非常不错了。

说白了，我们能“尽人事”的部分也就是体态锻炼了。

含胸驼背、猥琐颈肯定是要克制的，另外就是有意识的放松颈阔肌和胸锁乳突肌。

羊直接给你们两个动作，每天用通勤时间或者摸鱼时间做做就行！

1、颈部屈伸

保持稳定坐姿，用手掌扶住脖子和锁骨的交接区域。

然后将头缓缓后仰至极限，保持60s；再向左、右侧扭转，每侧各保持30秒。

2、下巴后移

下巴水平后移，把下颌肉肉挤压到极限就行，保持5~10s。

感受到后脑勺下方一处凹陷，有轻微的发力酸胀感为最佳。15个为1组，每天做3组。

好啦，今儿就先说到这了，宝子们速速马住每天练一练