4条建议帮助新战友做好心理调节，尽快适应军营生活

来源：中国军网-解放军报

初入军营，做好心理调节

■陈馨悦李家宜

初入军营，面对陌生的环境和严格的训练管理，新战友难免会出现不适应的情况，从而产生情绪波动，严重的还可能诱发心理问题。若不能及时进行心理调节，将对身心健康产生负面影响。第72集团军某旅对近年来的新训工作进行总结分析，梳理出4条建议，分享给战友们，希望帮助大家尽快适应军营生活。

面对陌生环境，学会降低预期。心理学研究表明，理想自我与现实自我之间的差距过大，往往是产生心理问题的重要原因。新战友入伍前，对部队生活没有一个较为完整准确的认知，往往会对新环境有理想化预期。当发现实际情况与理想状态差距较大时，就可能出现孤单、失望、想家等情绪。心理学认为，适应的本质在于机体与环境的平衡。新战友来到军营后，可以从熟悉环境入手，如积极参加集体活动，主动和其他战友聊天等，逐步了解集体、融入集体，从而获得集体归属感。带兵骨干可以向新战友介绍部队传统和单位历史，组织一些喜闻乐见的集体活动，帮助大家敞开心扉，适应新环境。

面对角色转变，学会寻找共性。社会心理学认为，个体在社会上扮演不同的角色。当一个人在具有矛盾属性的多个角色中快速转换时，就会发生角色冲突。新兵入伍后，将完成由一个地方青年到合格军人的转变。在此过程中，如果不能适应新角色，较容易出现心理波动。刚入伍的新战友可以寻找两种角色之间的共同点，比如把部队的工作、训练当成在学校的学习、教育，把战友看成同学等，从而逐渐适应新角色。此外，战友们还可以利用休息时间和朋友分享角色转换的感受，逐步完成角色转换与适应的过程。带兵骨干要正确看待新战友的角色冲突。当新战友出现不良情绪时，及时进行心理疏导。

面对训练难题，学会循序渐进。新战友在训练过程中，可能因动作要领掌握不到位、训练方法不够科学等，导致训练成绩处于落后或停滞状态。建议战友们以平常心对待训练成绩的进步与停滞。当察觉自己出现负面情绪时，可通过合理的方式及时将负面情绪宣泄出来，以减少情绪对训练的干扰。其次，主动寻找解决方法，如多向老兵请教，及时纠正错误动作；与战友结成对子，一起制订每天的训练目标等，从而循序渐进提升训练成绩。此外，带兵骨干要科学组训。训练间隙可以穿插一些心理游戏，帮助战友们放松身心

面对挫折失败，学会客观认识。马斯洛需求层次理论认为，人的社会生活需求有五个层面，从低到高分别是生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要和自我实现需要。绝大多数新战友来到部队都有一定的目标，想在部队实现自己的人生价值。但新战友初入军营，在适应新环境、学习新知识、实现自我目标的过程中难免会遇到挫折。如果不能正确看待，容易出现烦躁、沮丧、焦虑等心理反应，甚至丧失自信。建议战友们在面对困难和挫折时，不要自我否定，而要客观认识和评价自己；可以多和身边战友交流，分析自己失败的原因，并找出解决方法。当出现进步时，要及时进行自我肯定，从而逐渐树立自信心。此外，基层带兵人要多看到战友们的进步和闪光点，关注到他们期望被认同的心理需要，让战友们在自我和他人的肯定中增强自我认同，不断挖掘自身潜力。