东城中医医院肺病科：虚寒体质的人 三伏天这样过！

中医认为，机体由“气”构成，气“动则生热，静则生寒”。

体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉；脾胃有寒，便不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻；肾有寒，除了腹泻以外还会小便清长；肝有寒，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。

而要缓解上述症状，简单直观看来，便是使气动起来，补阳气促循环，加强抵抗力。即将到来的三伏天就是一年中阳气旺盛的关键天时。

冬天体内寒邪凭借天时，可仗势欺人，而此时，却势单力孤，故三伏天是虚寒人群祛除寒邪需抓住的重要时机。

可利用机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛的天时，通过适当方法调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以缓解。

三伏天排寒可以这样做

三伏贴是利用三伏天气血旺盛于机表，皮肤松弛，毛孔张开，有利于药物的渗透的原理，以特定药物选取特定俞穴进行贴敷，从而调节身体阴阳平衡，恢复脏腑功能。

但是，也不要忘记，中医最大的特点就是辨证论治，三伏贴也不是所有人都适合，没有什么药是适合任何人的。也许甲之灵丹妙药，而乙就完全无效。

如果是热证，不管虚实，都不对证，切勿贴敷，否则会热上加热。此外，多种感染性疾病的发热期及活动性肺结核者。贴敷部位的皮肤有创伤、溃疡、感染者。对敷贴药物或敷料成分过敏者。皮肤过敏、瘢痕体质者。孕妇。艾滋病、结核病或其他传染病者。糖尿病、血液病、恶性高血压、严重心脑血管病、严重肝肾功能障碍、支气管扩张、恶性肿瘤的患者。疾病的急性发作期或加重期间。2岁以下婴幼儿。以上人群都不适宜贴三伏贴。

尽管三伏贴是夏季集中优势调理的方法，但是说到底，也是体质调理。而调理体质是一个长远目标，更需融入于日常点滴之中，由量变才可能到质变。

对于虚寒、寒湿的人群，内用温热、外散寒湿，无论是否三伏，都可以做起来。

1、日常避免着凉

护好薄弱部位，寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。注意脚的保暖祛寒。

头部和背部是阳经循行的部位，平时应注意头发吹干再出门，避免头背受风。

2、少吃生冷食物

少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，冰淇淋、冷饮等。

3、每天晒晒太阳

避开阴冷潮湿的环境，每天晒晒太阳。

4、坚持锻炼

坚持锻炼，促进血液循环。

5、经常泡脚

体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，在泡脚的同时揉搓双脚为佳。

如果寒湿较重，泡脚时可以选择放入独活、桂枝、苏木、乳香等配伍后的中药材，散寒祛湿、温通经络。

泡脚要注意:

水温适宜，一般39~42度比较合适，以身体觉得微烫且舒服为准。泡脚时间不宜过长，微微出汗即可，切忌大汗淋漓。平时不容易出汗的人，泡到身体有热的感觉就停止。

温馨提示：任何调理都有一个度。不论是晒太阳、运动、泡脚还是其它，虽然是个好办法，但都要注意时间，注意身体能承受的度，过犹不及。责任编辑：王怡萱(EN097)