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上班后哪都“疼”心情不痛快？专家：恢复“节日综合征”这样做
记者 韩虹丽
2月18日，是春节假期后的第一个工作日。几天前，网上流传了一条“段子”：“一上班就肚子疼，眼睛也看不清楚，严重的时候头疼”。随后“节后综合征”快速登上热搜。
据悉，该“段子”是网友截取了电视剧《消失的孩子》中魏晨出演的角色袁午的一段演绎。“简直就是演我自己！”根据表述，网友发现袁午的演绎和自己的心情一模一样。类似的段子在网络上点赞高达上万，评论过千条。
“原来大家都一样”“真不敢闭眼、怕一睁眼就要上班了”“可是奇怪地很，一下班啥病都没了”……
为啥会出现“节后综合征”？
长假结束后，从节日的放松状态突然回到繁忙的工作中，精神骤然紧张，许多人容易神经调节出现紊乱，就可能出现焦虑、郁闷、失眠、烦躁等症状，甚至对上班怀有恐惧心理，这就是典型的“节日综合征”的症状。
针对此问题，记者采访到了济南市第五人民医院120急救站主任王立军，他表示：“节日综合征”从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式，如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时平日总在忙碌工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境会感到不适应。同样的，当从放松的状态一下进入紧张工作中，“思维运作模式”也会感到不适。
这种现象可以预防及恢复
当然，这种现象也是可以预防的。
王立军建议，平时一定要养成良好的生活习惯，保持劳逸结合，不要过度紧张，节假日期间尽量不要打乱原有的生活规律。过节容易吃太“好”，这时也要从饮食上注意，忌嗜烟酒、忌食高脂肪、碳酸饮料、咖啡等，“这些食物会刺激肠黏膜，阻碍营养的吸收。”
想要尽快改善这种症状，积极暗示自己，注意心理的平稳过渡，可以试试节后及时“找事干”，避免突然“急刹车”。注意饮食清淡，多喝白开水，多吃水果、蔬菜。还可以尝试用各种方式调整心态，如做一些有利于身心健康的体育运动等。
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快照生成时间：2024-02-18 17:45:03
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