入伏后，身体会有“两怕”，不得不防

入伏指进入三伏，而三伏是一年中最炎热的时期之一。在入伏后，气温会愈来愈高，天气也会愈来愈热，这对于人们的身体健康来说是一个不小的挑战。其中，身体会有“两怕”是需要我们特别关注和防范的问题。

一怕是高温

入伏后，气温升高，湿度也会增加，使身体面临的高温环境更加恶劣。在高温环境下，人体散热的难度会增加，身体会感到非常不舒适，容易出现头晕、恶心、呕吐等症状。同时，高温也会导致身体内的水分、电解质流失，如果没有及时补充水分和电解质，就容易出现脱水、中暑等问题。

1、注意室内外温差

室内空调温度不要调得过低，以免寒邪入侵，阳气受损。身体在室内外温差过大的情况下，容易出现不适，所以建议室内温度保持在26℃左右，同时也要注意通风换气，帮助室内空气保持新鲜。

2、外出时要做好防晒措施

外出时，提前涂抹防晒霜、穿上防晒衣物，如戴遮阳帽、太阳镜，打遮阳伞等，尽量待在阴凉的地方，避免在烈日下暴晒。

3、多喝水，补充电解质

在高温环境下，身体容易出汗，需要通过多喝水的方式来补充丢失的水分和电解质。建议每人每天至少喝水2000ml，当然，也可以适当喝运动型饮料、淡盐水等富含电解质的饮品。

4、避免长时间在高温环境下工作或者运动

特别是在中午到下午时段，避免在烈日下进行剧烈运动或者劳动。建议选择清晨、傍晚时分，如果夜晚出行，最好穿长袖长裤、颜色浅的衣物，以防招来蚊虫叮咬，导致皮肤不适。

二怕则是湿气

在入伏后，雨水增多，湿气也会加重。而湿气过重会对身体健康产生负面影响，容易损伤阳气，出现困倦、乏力、食欲不振等症状。湿气还会影响脾脏运化水湿的功能，使得身体出现水肿、肥胖等问题。

1、饮食调理

在湿气重的季节，可以适量多吃具有祛湿功效的食物，如红豆、薏米、扁豆等。同时也要注意膳食营养摄入均衡，增加新鲜蔬菜、水果的摄入，避免过多食用油腻、辛辣类的食物。

2、保持室内干燥

室内潮湿容易滋生细菌、病毒等有害物质，影响身体健康。可以使用空调除湿功能或者开启电风扇等设备来保持室内干燥。

3、多运动，促进身体代谢

在湿气重的季节，适当增加运动量可以促进身体代谢和排汗，有助于祛湿。建议选择慢跑、快走等有氧运动来锻炼身体，祛除湿气。

4、中医调理

如果感觉身体湿气较重，可以尝试用中成药的方法来进行调理。而目前经常用到的祛湿中成药有、二妙丸、六君子丸等，需在医生指导下使用。此外，取阴陵泉穴、丰隆穴、涌泉穴等相关穴位进行中医针灸治疗，也可以得到祛湿保健的效果。当然，也需要由专业医师进行，切勿自行操作，防止带来不必要的副反应。

入伏后，“两怕”问题需要得到注意和防范。高温和湿气都会对身体健康产生负面影响，需要采取相应的防范措施来保护身体健康。同时也要注意饮食调节、适当锻炼、保持良好作息时间等生活习惯的调整。