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据我国更年期年龄的统计数据发现,我国女性真正进入更年期的年龄一般都在45岁~55岁之间,不排除特殊情况,如40岁左右绝经,这样的女性为早绝经,或者与卵巢早衰有关,要提高警惕。
在这个期间的女性,也会因为受到更年期的影响,身体开始出现各种各样的变化,如腰酸背痛、月经紊乱、烦闷潮热、失眠多汗、脾气暴躁……这也让很多女性察觉到了更年期的到来。
这是对于女性,而家里的男性,发觉到女性这样的变化,都想着躲得远一点,却不知她们正在经历体内雌激素的变化,以及另一个年龄阶段的转变,希望你能做她们的倾听者以及调节者,别看成“黄脸婆”,多一分关爱,更有助于稳定她们的情绪。
除此以外,女人到了更年期,还需自己爱护自己,在饮食上可以做出相应的调整,如多吃这几样,气血双补,还比同龄人年轻。
补充复合维生素:对于日常生活中的饮食无法做到均衡膳食的女性,大可以借助复合维生素来帮忙,特别是钙和维生素D的补充,有助于机体抵抗钙离子流失,也能够减轻部分女性在更年期经常出现的关节疼痛、全身无力等情况。
同时,对于来自情绪波动影响的女性,钙和维生素D,还有一项特殊的生理功能,即调节女性的自主神经功能,可更好地控制情绪,提高生活质量。
多吃“红色食物”:这里所说的红色食物,并不是按照老传统的想法,如以形补形的红枣、红糖,它们对于女性来说,可都是高糖以及升糖的食品,不利于有基础性疾病的慢性病患者。
而推荐大家食用的红色食物,是真正可以补气血的动物血(鸭血、鸡血、猪血等),以及适量的动物内脏,丰富的铁元素可帮助血红蛋白提供很好的养料,进而让女性看起来气色加、年轻态。
适量吃点坚果:有调查数据显示,我国人吃坚果的量不足以达到正常的标准,而按照最新版中国居民膳食指南提到的数据,每天成年人都应该吃25g的坚果,也就是一小把的量,过多过少都不好。
对于更年期的女性,坚果中丰富的不饱和脂肪酸以及钙等成分,不仅有助于提高女性的气色面貌,还有助于增强机体免疫力系统
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快照生成时间:2022-12-31 05:45:13
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