孩子躺平玩手机、熬夜、厌学，父母与其硬管，不如先稳自己情绪

最近，在接咨询时，遇到这样一个孩子：之前特别品学兼优，很有上进心的一个孩子，自打升入初三后，就开始上课睡觉，不听课，不写作业，而且晚上偷偷玩手机。

父母很是焦虑，对孩子想方设法各种劝：孩子呀，你这马上要中考了，咋一直都提不上劲，这样可不行。考试对你来说可只有一次，可不给你重来的机会。

为了怕孩子上课睡觉，每天孩子去学校前，父母都嘱咐：今天上课可千万别再睡觉了，要克制一下。

为了怕孩子晚上熬夜，父母每天都会去孩子房间查看一番，看看孩子有没有睡觉，有没有在玩手机。

遗憾的是，父母这么“拼”的想要帮助孩子，却遭到了孩子的白眼与冷眼，不仅跟父母的关子关系越来越差，上课睡觉也没有任何改观。

我想说的是：被父母的爱过度“包围”的孩子，只有窒息感和压迫，而没有被尊重和呵护感。

我给父母的建议是，不要再提学习，不要再每天强调睡眠，也不要再每天叮嘱孩子别睡觉。

尤其是当孩子已经开始嗜睡时，有两种可能，一种是压力太大而造成的不自控的睡觉，一种是内心对父母极度不满，而故意睡觉，跟父母对着干，把自己变成一个不乖的孩子。让父母难受时，孩子才会好受一点。

我的孩子在初中时，有一段被我逼着学习时，他会这么干。

他是这样跟我说的：你不是眼里只有学习，只有成绩，只想让我学习，但我偏不学，你让我心里难受，我会让你更难受。

还是那句话：哪里有压迫，哪里就有反抗。

我当时听到孩子的心里话时，我第一反应不是生气，不是埋怨孩子，而是反省自己：我真的做错了吗？我真的拿自以为是的方式在爱孩子吗？

从那之后，我就不再强调学习了，每天的关注点不在全放在孩子有没有学习？学了什么？学得认不认真上？成绩有没有进步上了？

而是不再过问孩子的学习，只关注孩子的吃喝和心情，用大量的时间和精力来修复自己的焦虑与情绪。

因为我明白硬碰硬，只会让孩子跟我的关系越来越紧张，而我的焦虑只会放大自己对孩子学习的担心与恐惧。

我不再关注别的孩子有多卷，刷了多少题，也不再关注我的孩子每天都在玩游戏，都在偷懒和把时间消磨在电视和视频上。

也不再每天去询问老师，孩子今天在学校听课状态怎么样，而是来让自己回到正常的频率和轨道上来。为了稳定自己的情绪和保持平和，我做了这几件事：

首先，读书和情绪日记。

你想不通孩子的问题，基本都能在心理学和育儿书籍中找到答案。

本着“孩子有出问题，一定是父母的爱的方式出了问题”的原则，我读了很多心理学书籍，包括原生家庭、儿童教育心理学、自驱力、父母养育等方面的心理学书籍。

读完书后，我更坚定了是我的教育方式不对，是我的自负感导致了孩子问题频发。

这时，我又开始写情绪日记，把每天自己内心的焦虑和想法，以及跟孩子相处的日常通过文字来还原出来。

这在心理学中叫作“书写疗愈”，同时在写的过程中，也能增加自己的察觉力，更容易读懂孩子。

其次，放下焦虑和对孩子的高期待。

想保持情绪稳定，真的特别难。这时最好一边做心理疏导，一边去“走出去”。

我当时已经有一些心理学基础，有基本的察觉能力，当自己迷茫时，我会求助心理咨询师帮助自己察觉和指导一下。

再加上，当我有焦虑时，就去跑步来释放内心的焦虑与压力，不让自己的情绪影响孩子。光是2020年那一年，我几乎跑了800公里。

很难想象一个300米都跑不了的体育渣，为了能改变自己，能跟孩子搞好亲子关系而做出的努力和坚持。

通过读书、写作、跑步这三者的结合，我真的做到了情绪稳定，很少再焦虑，也放下对孩子的各种意难平。

最后，不谈学习，只搞好亲子关系。

我不再要求孩子的学习，绝口不问成绩和在学校的任何事。孩子愿意说，我就听，孩子不愿意说，我一句都不问，不唠叨。

当我这样做的时候，神奇的事情发生了，孩子会主动跟我说为什么总想看电视，是因为觉得自己在学校学习太累了，还有觉得妈妈眼里只在乎成绩，而不在乎他，所以才不想学习了。

我告诉孩子，之前的一切都不是他的错，是妈妈爱的方式错了。一直以来，我只在乎他，成绩只是为了让他有一个更好的起点。

当我们彼此坦诚时，过去的心结也就打开了，孩子会跟我讲他的学习、他的想法、他想要的自由以及他内心的诉求，而他只要提出来，我基本都会同意。

当我持续改变自己时，孩子没有再跟我对着干，玩游戏会商量着玩，学习也比之前进步了，最重要的孩子脸上有笑容了，每天都跟我有说不完的话。

很多时候，我告诉父母不要管孩子当下的学习时，先修自己时，父母都不以为然，嗤之以鼻，觉得我在说一些站着说话不腰疼的废话。

每当这个时候，我都不再重复多说了，都会劝父母不妨读一读书，静一静心，抽点时间来关爱和呵护自己，不然真会愈发焦虑，而孩子也会更失控。

当父母不试图改变孩子，而尝试改变自己时，你想要的母慈子孝和孩子努力学习，都会不期而至。