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【人医科普·你问我答】保护嗓音 保护我们的“第二张面孔”
嗓音是我们抒发情感与人沟通交流的工具，是人的第二张面孔，随着社会发展，大众对于嗓音质量和语言表达的要求也越来越高，如果不注意嗓音保护，就可能出现声音嘶哑，而声音嘶哑是常见嗓音疾病的主要表现，造成声音嘶哑的原因很多，轻则因说话过多、用嗓不当或感冒所引起，重者可能是喉癌所引起。
所以一旦出现声音嘶哑，不可忽视。如果声音嘶哑超过2周，经嗓音休息仍无好转者，应该及时到耳鼻喉科进行专科检查，及时查找声音嘶哑的病因，特别是对于长期吸烟、年龄在45岁以上的成年男性要特别注意。在日常生活中，我们也要注意保护嗓音
1.首先要掌握正确的发声方式。
控制发声时间，控制用嗓量，不要大嗓门用嗓，不要持续性清嗓，另外不用悄悄话的方式说话。因为说悄悄话时声带高度紧张，并不是保护声带的行为。
2.其次要有健康的饮食习惯和生活习惯。
避免烟酒有害物质对咽喉、声带的刺激，避免出现声带任克水肿及喉癌前病变
同时要少食刺激性食物，预防咽喉反流，避免出现反流性咽喉炎及其他病变
3.用嗓前后多喝温开水可保持咽喉湿润。
4.生活要有规律、劳逸结合，保证充足睡眠。避免过度疲劳，嗓音疲劳。
5.注意气候变化、避免受凉感冒，以免出现咽喉部炎症反应，影响发声质量。
6.加强锻炼、提高免疫力、扩大肺活量、增强发声器官活动能力。
当然除了嗓音保健，我们还可以进行正确的发声训练，通过呼吸训练，放松训练，共鸣训练及构音训练等，可以很好的提高及改善我们的发声质量，让我们每个人都能拥有美妙的嗓音。专家简介
方红雁
重庆市人民医院耳鼻咽喉头颈外科 副主任
主任医师 硕士生导师 咽喉及嗓音学科带头人
中华医学会耳鼻咽喉头颈外科分会委员及嗓音组委员、中国医促会耳鼻咽喉头颈外科分会委员、中国医促会咽喉嗓音言语分会常委、中国中西医结合学会耳鼻咽喉头颈外科分会嗓音专委会常委、重庆嗓音研究会理事长，重庆中西医结合学会听力学与嗓音学专委会主任委员，重庆医学会耳鼻咽喉头颈外科专委会副主任委员。
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快照生成时间：2023-11-17 23:45:02
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