男性标准体重是多少？简单算一算，看看你是否达标！

对于肥胖问题，大家一定要给予充足的重视，尤其是对健康意识较为匮乏且经常疏于身材管理的男性而言。

因为在长期过度肥胖的影响下，是很容易令冠心病、糖尿病、高血压等常见慢性疾病的发病率出现大幅上升的，这对于延年益寿将会产生非常严重的不良影响。那么以身高175cm的男性为例，其所适用的最佳体重到底是多少呢？

事实上，对于健康体重的计算，目前主要是借助于BMI指数计算法进行范围估算。

BMI指数的具体计算公式是使用体重的公斤数除以身高厘米数的平方，若所得结果处于18.5~23.9之间，那么便意味着体重保持正常。反之，若所得结果若超过24，则一定要引起重视。

因此针对身高175cm的男性而言，若想令BMI指数维持在24以下，那么体重数值则不可超过73.5kg，否则便意味着出现超重烦恼，这对于身体养护以及疾病预防都将会非常不利。

那么面对超重问题，男性具体应当怎么做才能有效减轻体重呢？

1、调整饮食

现代社会中，由于生活水平不断提升，因营养过剩而导致身材肥胖的案例可谓是数不胜数。尤其是对于工作繁忙、长期久坐的上班族男性而言，可能经常会因饮食不当而导致身材发福。

而想要改善此问题，及时养成良好的饮食习惯是非常有必要的，如一定要积极远离高油脂、高热量、高糖分类易发胖食物，否则随着肥胖问题的愈演愈烈，是很容易诱发严重身体疾病的，这对于延年益寿将会非常不利。

不过与此同时要特别提醒大家注意的一点是，减肥过程中的控制饮食只是指低油、低盐、低糖饮食，而并非是指必须刻意过量减少每餐进食量。

事实上，通过过度节食所取得的减重效果虽然看似理想，然而却是以损耗身体健康尤其是肠胃健康作为代价的，久而久之，一旦诱发营养不良，是很容易令身体抵抗力、免疫力出现大幅下降的。

2、增强锻炼

想要健康科学的有效减重，积极养成良好的运动习惯可谓是必不可少。尤其是对于因长期缺乏锻炼而导致身材肥胖的男性而言，一定要对运动健身的必要性提高关注。

通常情况下，建议男性们最好是能在每日工作之余抽出40~90分钟进行合理的适量锻炼。且务必要做到长期坚持，若时常出于侥幸心理而选择放松体育锻炼，是很难取得理想减重效果的。

以上是体重相关的重要知识介绍。首先，对于健康体重的计算方法即BMI指数计算法，男性务必要准确掌握。

其次，当出现超重烦恼时，男性一定要给予充足的重视，及时采取合理有效的应对措施，使体重尽快恢复至健康水平，否则如果任由肥胖问题持续加重而不管，是很容易导致疾病发病率大幅上涨的。