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男性标准体重是多少?简单算一算,看看你是否达标!

类别:健康 发布时间:2023-12-25 11:33:00 来源:医师胡侃

对于肥胖问题,大家一定要给予充足的重视,尤其是对健康意识较为匮乏且经常疏于身材管理的男性而言。

因为在长期过度肥胖的影响下,是很容易令冠心病、糖尿病、高血压等常见慢性疾病的发病率出现大幅上升的,这对于延年益寿将会产生非常严重的不良影响。那么以身高175cm的男性为例,其所适用的最佳体重到底是多少呢?

男性标准体重是多少?简单算一算,看看你是否达标!

事实上,对于健康体重的计算,目前主要是借助于BMI指数计算法进行范围估算。

BMI指数的具体计算公式是使用体重的公斤数除以身高厘米数的平方,若所得结果处于18.5~23.9之间,那么便意味着体重保持正常。反之,若所得结果若超过24,则一定要引起重视。

因此针对身高175cm的男性而言,若想令BMI指数维持在24以下,那么体重数值则不可超过73.5kg,否则便意味着出现超重烦恼,这对于身体养护以及疾病预防都将会非常不利。

那么面对超重问题,男性具体应当怎么做才能有效减轻体重呢?

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1、调整饮食

现代社会中,由于生活水平不断提升,因营养过剩而导致身材肥胖的案例可谓是数不胜数。尤其是对于工作繁忙、长期久坐的上班族男性而言,可能经常会因饮食不当而导致身材发福。

而想要改善此问题,及时养成良好的饮食习惯是非常有必要的,如一定要积极远离高油脂、高热量、高糖分类易发胖食物,否则随着肥胖问题的愈演愈烈,是很容易诱发严重身体疾病的,这对于延年益寿将会非常不利。

男性标准体重是多少?简单算一算,看看你是否达标!

不过与此同时要特别提醒大家注意的一点是,减肥过程中的控制饮食只是指低油、低盐、低糖饮食,而并非是指必须刻意过量减少每餐进食量。

事实上,通过过度节食所取得的减重效果虽然看似理想,然而却是以损耗身体健康尤其是肠胃健康作为代价的,久而久之,一旦诱发营养不良,是很容易令身体抵抗力、免疫力出现大幅下降的。

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2、增强锻炼

想要健康科学的有效减重,积极养成良好的运动习惯可谓是必不可少。尤其是对于因长期缺乏锻炼而导致身材肥胖的男性而言,一定要对运动健身的必要性提高关注。

通常情况下,建议男性们最好是能在每日工作之余抽出40~90分钟进行合理的适量锻炼。且务必要做到长期坚持,若时常出于侥幸心理而选择放松体育锻炼,是很难取得理想减重效果的。

男性标准体重是多少?简单算一算,看看你是否达标!

以上是体重相关的重要知识介绍。首先,对于健康体重的计算方法即BMI指数计算法,男性务必要准确掌握。

其次,当出现超重烦恼时,男性一定要给予充足的重视,及时采取合理有效的应对措施,使体重尽快恢复至健康水平,否则如果任由肥胖问题持续加重而不管,是很容易导致疾病发病率大幅上涨的。

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快照生成时间:2023-12-25 20:45:06

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