脖子不能乱按

本文转自：南宁日报颈部血管十分密集，其中最重要的两条是颈内动脉、椎动脉，分别供应大脑前部3/5的血液、后部2/5的血液。这两条动脉大致勾画出耳后到锁骨上再到颈前的一个“三角区”，位置十分“险要”。位于脖子两侧的颈总动脉，只有薄薄的皮肤作为保护。它在颈部分流为颈内动脉、颈外动脉，由于存在弯曲和分叉，血流状态复杂，易形成动脉粥样硬化斑块；随着病程发展，稳定斑块可变为易损斑块，一旦破裂形成血栓，可堵塞脑血管，形成脑梗。椎动脉起于锁骨下动脉，经颈椎侧面向上走行，在寰椎后向内弯曲，经枕骨大孔入脑。因50%的颈部旋转发生在此处，活动时可牵拉该处血管，易导致血管夹层分离。颈部推拿确实对血管存在影响，尤其是颈前“三角区”要特别注意。

急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的患者，急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者（如急性脚扭伤），有骨关节或软组织肿瘤的患者，骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者，有严重心、脑、肺病患者，局部有皮肤破损或皮肤病的患者，各种肘关节疾病及腰椎间盘突出症急性期的患者，均不适合做颈部推拿按摩。

此外，近几年，电动按摩椅、背部按摩仪、颈椎按摩仪、足疗机等按摩仪器因操作简便且能带来舒适身心的效果而相继进入人们的日常生活，但建议患以下三类疾病的人慎用：1.心脑血管病。仪器机械化地按摩脊柱周围，可能刺激交感神经，刺激过重会导致血压和血流速度发生变化，加重心脑血管疾病。2.颈椎病。有些神经根型颈椎病，若使用不恰当的颈部按摩仪可能加重疼痛、麻木。3.骨质疏松。一些按摩仪器力度不分轻重，平时缺乏锻炼的60岁以上老年人，尤其是骨质疏松的老年女性，若按摩不当，可能导致骨折。

如果长期伏案工作使颈椎一直处在紧张压迫状态，易引发颈椎病，使脖子、肩膀经常性酸胀疼痛，如何才能有效缓解这种慢性疼痛？1.保持正确体态。定期改变头颈部体位，伏案30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张。调整桌面高度与倾斜度，可制作一个与桌面呈10°—30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。2.对颈椎进行放松。平时可做一些拉伸锻炼改善局部肌肉紧张。3.改善睡眠姿势。睡眠姿势不当也会加剧颈椎盘内压力。枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳。睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。

（吴青华 唐艺文 整理）

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说到蛋白粉，很多人认为它营养价值高，可以增肌、减肥、补充营养、增强免疫力。此外，由于它的口感很好，不少人都喜欢买来吃。但有报道称，积年累月的高蛋白饮食在无形中会增加肾脏的负担，导致慢性肾病。那么到底要不要吃蛋白粉呢？下一期为你揭晓。