减轻疼痛的方法和技巧

本文转自：重庆晨报

减轻疼痛的方法和技巧

每日健康科普

陆军军医大学大坪医院（陆军特色医学中心）

疼痛科 刘莎

头痛、肩颈痛、手腕痛、眼睛痛、腰痛、神经痛……这些日常疼痛，您经历过吗？疼痛这种感受几乎伴随人的一生，但有些疼痛，您不需要忍受！

疼痛是怎样发生的

疼痛是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验,是由一组复杂的病理、生理改变所引起的临床表现,疼痛可以是局部的疾病,也可以是全身性疾病的反映。

现代医学把疼痛列为继体温、脉搏、呼吸、血压之后的第五大生命体征，有些慢性疼痛本身就是一种疾病。

疼痛对人体有哪些影响

心血管系统：血压升高、心动过速甚至心律失常。

呼吸系统：呼吸系统的通力功能下降，使患者发生缺氧和二氧化碳蓄积。

机体免疫机制：对病菌的抵抗力减弱，受感染和其他并发症的发生率增加。

凝血功能：使血小板的粘附功能增加，纤维蛋白溶解能力降低，使机体处于高凝状态。

内分泌功能：导致高血糖、蛋白质和脂质分解代谢增强，使糖尿病患者的病情加重。

心理：出现恐惧感、失眠、焦虑等心理上的改变。

如何减轻疼痛？

非药物疼痛管理是减轻疼痛的一种选择。它包括物理疗法，例如热敷或冷敷等。其他非药物方法包括按摩、针灸和放松技巧等。这些方法都有助于促进身体的自然疼痛缓解机制发挥作用。

药物疼痛管理也是常用的方法之一。非处方药物，例如非甾体抗炎药也可以帮助缓解轻度到中度的疼痛。对于更严重的疼痛，医生可能会考虑开具处方药物，例如强力止痛药，或者其他联合用药。然而，使用药物必须遵循医嘱，并注意药物的副作用和与其他药物的相互作用。

除了药物和非药物疼痛管理，还存在其他替代疗法。例如，使用草药和植物提取物等。需要注意的是，减轻疼痛不仅依赖于医疗专业人员，患者也需要积极采取措施。锻炼身体可以帮助释放身体内的内啡肽，这是一种天然的止痛物质。还有保持良好的生活习惯，如健康饮食和良好的睡眠。同时，寻求心理支持也是减轻疼痛的一种方法，可以多与家人和朋友交流、参加支持团体或寻求专业的建议等，可以帮助我们在疼痛中找到情感上的支持。

避免“短痛”变“长痛”

疼痛是疾病发展的一种表现，不及时治疗容易耽误病情，而疼痛越忍受只会越来越痛苦，更会对身体基础疾病的治疗带来困难。疼痛控制后可以改善食欲、睡眠和情绪，利于增强免疫力、从而更好地接受其他治疗。所以，当感到疼痛时，应该及时治疗，无须忍痛。

慢性疼痛不是靠忍就能解决的，一定要从一开始就正确认识。请注意，这些方法仅提供一般性的指导，具体的减轻疼痛方法应根据个体情况和医生的建议进行调整。对于长期或严重的疼痛问题，建议咨询专业医生或医疗保健提供者以获取更详细和个性化的建议。