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女人如果不想衰老，就要养成10个好习惯
女人如果不想衰老，就要养成10个好习惯！
1、有规律的运动
运动是必不可少的，通过不断的运动，可以使身体保持在一个好的状态，缓解不好的情绪，同时还可以促进细胞的代谢，使皮肤变得紧致光滑，人自然看起来年轻。
2、增加饮水量
多喝水，可以促进血液循环，加速新陈代谢，减少体内的毒素，让人看上去更加的年轻。
3、保证充足的休息时间，不要太晚
要说健康，我觉得最好的办法就是早点睡觉。经常熬夜，缺乏充足的睡眠，会让人有黑眼圈，大眼袋，加快肌肤老化速度。因此，要保证足够的睡眠时间，尽量不要熬夜，这样才能让自己看起来更年轻，更有活力。
4、坚持用足浴
泡脚能加快身体代谢，改善睡眠质量，还能加快身体排毒，加快血液循环，起到延缓衰老的作用。
5、少吃糖果，少吃含糖多的水果
过多的糖会使皮肤中的胶原质变的很脆弱，从而降低了自身的修护力，加快了皮肤的衰老速度。
6、一日三餐要平衡，要吃得好
饮食要有丰富的营养，不能过于单一，也不能过于挑食。早餐最好是在9:00以前吃，中晚餐有主食、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、豆制品等，要注意营养均衡，可以选择2-3种食物。在饮食方面要注意避免暴饮暴食，尽量做到7成饱。
7、坚持读书
阅读，不但能增加知识，还能培养思维，使人聪明，使人精力充沛。读书不能改形，而能改神。所谓腹中有书，气自华，只要多看一些书，人的外貌就会自然而然的变化。
8、避免不好的情绪
抱怨是一种消极的情绪，它会为你和你周围的人带来更多的麻烦，而这些问题并没有得到解决，反而会让情况更糟。
9、尽量不发火
“气重则伤身”，太过愤怒，会导致内分泌失调，对身体造成损害，也会加快肌肤老化的速度。要学会控制自己的情绪，别轻易发火，也要和那些总是令你发火的人保持距离。当你遇到了最坏的情况时，你要冷静，要冷静，要冷静，要豁达，一切都不是那么坏。
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快照生成时间：2023-07-21 15:45:26
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