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《蚁人3》主演保罗·路德近日获选《男士杂志》封面,可以看到现年54岁的蚁人依旧如此年轻,不论是脸上的皱纹还是那不属于这个年纪的发际线,都彰显了漫威不老男神的传说。

并且在2021年,也就是保罗·路德52岁的时候,他还获得了《人物》杂志“最性感男人”的称号,而他近日也分享了青春常驻的原因。

保罗将关键归结为以下几点:“睡眠”、“饮食”和“体重”:
他说:“睡吧,然后少吃点,控制体重,接着是有氧运动,人们问我,我能分享我的膳食计划吗?我每周锻炼几次?我喝酒吗?我吃碳水吗?我会暴饮暴食吗……实际上呢,最重要的训练是睡觉,人们往往会设置闹钟,然后睡四个小时,接着他们会起床训练,但他们这是在伤害自己,正确的做法是睡满八个小时。”

并且保罗还分享了他的早餐:
“我起床会喝杯咖啡,然后空腹做有氧运动,结合是举重,每周至少三次,长期坚持,你的身体就会有良性反应,最快乐的就在于它对我精神的提升很棒,也让我在穿制服的时候觉得我真的就是一名超级英雄,而不是演员。”

并且保罗还吐槽了那些所谓的“营养膳食”:
“我不会像很多说的,每天只吃鸡蛋、鲑鱼和蛋白质奶昔,那听起来就可怕,我真的不会这样做,相信我,任何健康餐都没有健康的作息对身体的提升大。”

所以,大家学会了吗?一定要睡满8小时哦!
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快照生成时间:2023-02-04 13:45:16
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