喝酒者，出现五个表现，立即戒酒！养肝坚持饭后2不要、睡前3不

所谓“无酒不成席”！

一方面受酒文化的影响，另一方面应社交的需求，越来愈多的人成为了酒精依赖者。

喝酒伤肝，这或许是大家都知道的！

不管是哪种酒，也不管喝了多少酒，都会或多或少对肝脏产生伤害。

虽说很多时候喝酒没办法避免，但是我们也要了解自己的身体情况，如果肝脏已经受损，戒酒刻不容缓。

表现1、酒量突然下降

其实如果酒量极差的人，常常的适量喝酒酒量会慢慢好一些。

但是如果说一直酒量不错的人，突然间喝一点酒就容易喝醉，并且这种感觉越来越明显，这是身体在提示你肝脏可能出现了问题。

因为酒精进入身体以后，百分之九十都要由肝脏来代谢，一旦肝脏受损，酒精的代谢不能正常进行，人体就会有醉酒的感觉。

表现2、身体消瘦

喝酒过量，最容易引起的就是酒精肝，而酒精肝会导致患者食欲不振，食量减少。

并且肝脏受损还会影响到身体的消化吸收，两者共同影响，就会造成体重减轻，身体消瘦。

而且严重者，即使食量没有明显的减少，也会出现消瘦的情况。

表现3、尿黄如茶

健康的人在经过一晚上的睡眠以后也会出现尿液颜色加深的情况，不过如果是因为喝酒引起了肝脏功能异常，颜色会有所不同。

一般肝脏受损早起后的尿液颜色是茶色，甚至严重者会出现红糖水稀释的颜色，这种颜色偏红，而不是单纯的黄色。

所以，晨起以后观察小便的颜色，也可以判断肝脏的健康情况。一旦肝脏受损，不能再喝酒了。

表现4、面色暗沉

肝脏是代谢和储存铁质的器官，如果在肝脏功能异常的情况下，就会影响到铁质的代谢和储存。

这时候铁质就会流入血管，导致血液中的铁含量增多，这样的血液供应面部皮肤后，就容易造成脸色发黑。

再者，长期的肝脏功能异常，会引起代谢异常，很容易导致皮肤色素的暗沉，无光。

表现5、喝酒时牙龈出血

肝脏受损，异常，功能下降，身体的凝血功能就会受到影响。

而牙龈是毛细血管非常多的地方，一旦受到极小的刺激就会发生出血的表现。比如刷牙，牙龈就会出现出血的情况。

当然，如果是酒精肝的患者，这时候如果再去喝酒，便会使毛细血管破裂，导致牙龈出血。

当然，日常除了喝酒，还有很多习惯会导致肝脏受损。

建议大家平时尽量以茶代酒，自制一些保肝的小茶饮来喝。

做法：准备好一些纱质茶包，取金桂0.1g、玉兰根1.5g、蒲公英根1.2g、刺玫花0.2g，做成一个茶包。

解析：

金桂味道清新迷人，可以中和寒性，并且，经常用其泡水，可以帮助人体排毒！

玉兰根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

很多人都吃过蒲公英，苦苦的，却是很好的“下火草”。蒲公英在去火之外，最大的功效莫过于解毒排毒。肝脏是人体最大的排毒解毒器官，所以蒲公英可保肝。

刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利。

四者搭配，促进肝脏排毒，保护肝脏健康，十分有益！

做法：

将莲子6粒，银耳4克，大枣4克，百合4克，糖20克，水200毫升洗净，百合、大枣、银耳泡软，备用。

最先放入锅中的是莲子，半熟后，再加入百合、红枣，最后加入银耳、糖，待糖溶解后熄火，放温后即可食用。

此茶有养肝和胃的作用，对促进脾胃功能与养肝有不错的作用。

一、饭后不要吸烟

我们的吃完饭以后，胃肠道的蠕动加快，身体的血液循环也会加快，此时身体吸收烟雾的能力最强。

此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

而吸烟所产生的毒素和废物，会加重肝脏的炎症坏死和纤维化。

二、饭后立刻运动

吃完饭后，身体的血液都集中到了消化道，参与食物的消化吸收。

这时候很多人会选择散步或者是跑步，这就需要血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。

建议饭后闭目20分钟再去进行活动，不仅养肝，还有助于胃肠健康。

1、睡前吃宵夜

晚上饥肠辘辘，普通的清淡食物往往已经不能满足人们的味蕾，所以大多数人会在晚上选择吃油炸等食物。

这类食物对健康危害很大，容易使人上火，还有一定的致癌物质，同时还能让体内的胆固醇水平升高，对肝脏危害甚大。

2、睡前饮酒

酒精虽说可以加快睡眠，但是往往会影响睡眠质量。

并且酒是是肝脏来分解的，而肝脏只有在人们睡着的时候才进行自我修复，所以睡前喝酒无疑是在增加肝脏的负担。

长此以往会损伤肝细胞。

3、睡前玩手机

对手机的依赖是导致很多人会熬夜的原因，往往会打算十点睡，一玩手机就不能控制，常常会到十一二点钟才睡觉。

但是只有当人体休息的时候，肝就会将部分血液收到肝内，这些血液就可以起到养护肝脏的作用。

所以睡前请不要玩手机了。