在奔跑中遇见更好的自己

本文转自：三明日报

微笑奔跑的吴小梅

●本报尤溪记者站 肖 丹

“微笑奔跑，快乐生活，过好每一天。”这是“80后”业余跑者吴小梅的座右铭。这也是她的新年愿望。

吴小梅老家是尤溪县中仙镇，在福州市工作。2018年起跑后，她便一直坚持在奔跑。跑步不仅成为了她唯一的爱好，更成为她的精神寄托，让她收获了无数生活中的美好。

爱上跑步

“5年前，我和朋友决定通过跑步健身。因大家都住在福州市西湖公园附近，就将运动场地定在公园里的木栈道。”谈起跑步缘由，吴小梅说。那时每天早晨6点出门，跑完5公里再去上班，每周坚持跑三五天。

“跑步是上班族释放压力的极好方式。每次一跑起来，我就觉得特别放松。”吴小梅说，“以前一到换季或气温骤变时，我都会感冒。但自从跑步以后，我就极少生病，生活作息规律了，人也乐观开朗了。”

因为跑步，吴小梅认识了许多志同道合的跑友，并接触到了马拉松赛。2018年11月，她首次参加了武夷山半程马拉松。

“吃了没有经验的亏。一开赛，我就加速跑，看到自己超越了很多选手后，还挺高兴的。但没过多久，我就跑不动了，眼见着被其他选手一个个地超越。最后，我是走到终点的，共用时1小时53分。”回忆初次参赛的场景，吴小梅忍不住笑道。

这次的半马体验开启了吴小梅参加马拉松赛的大门。她开始关注马拉松赛，摸索跑步技巧，并坚持每晚9点入睡，凌晨3点半起床跑步，7点前结束跑步去上班，平均每个月能跑100多公里。

“凌晨，当绝大多数人还在被窝里沉睡时，我已经同马路上的路灯和影子做伴了。周遭很安静，能听得见自己的呼吸声和脚步声，我觉得这是凌晨里最动听的声音。而且，迎着清晨的第一缕阳光奔跑，让我感到生活特别美好。”吴小梅说。

回老家尤溪时，吴小梅必然会带上跑鞋等跑步装备，约上当地跑团的成员们，一起在紫阳公园、县体育场和九阜山等地练跑，在挑战不同地势跑道的同时，与跑友们分享总结跑步经验。

在哪跌倒，就要在哪爬起来。去年11月，吴小梅再次报名参加了武夷山半马赛，共用时1小时23分。“相比2018年快了30分钟，整体跑步状态也不错，我挺满意的。”她说，“不比以前的毛躁状态，现在起跑后，我就把注意力集中在前方的路上，稳住节奏，控制配速，摒弃杂念，一味地沉浸式奔跑。”

挑战自我

“因马拉松赛的特殊性，参赛者中女子所占比例小，通常100人中仅10人是女子。跑圈里又有‘破3’是男子的梦想，女子‘破3’很难的说法，我就想挑战一下自己。”吴小梅说。为此，2021年底她加入“省博训练营”，开始科学训练。

吴小梅介绍，“省博训练营”由跑友们自发组建，现有成员400多人，因在福建博物院周边开展训练活动而得名。通常，成员们每周都会聚在一起练习三四天。

“练间歇时，要按照3分40秒的配速跑完1公里，得跑10组；练跑步节奏时，得在1小时内跑完15公里；练长距离跑时，要跑完30公里，历时2个多小时。”吴小梅说，“训练营的氛围很好，大伙会统一配速，统一节奏，相互激励，再一起去比赛。”

一到夏季，福州的高温让吴小梅无数次想过放弃训练。“稍微跑快一些就炎热难耐，喘不过气来，特别累。而且别的女孩都是白白净净的，就我整个人都被晒成了小麦色。但转念一想，人生就是一场马拉松，得在自我挑战、不断创造个人最好成绩中遇见更好的自己。”吴小梅说。

坚持训练了1年多后，去年3月，在无锡马拉松赛上，吴小梅用时2小时55分跑完全马，成功“破3”。

为了分享记录自己的跑步日常，她注册了一个名为“奔跑的微笑xiaomei”抖音账号，已发布上千个视频。“曾有人留言‘看到你这么坚持跑步，热爱生活，我也不能放弃。’我从没想过，平凡的自己有一天也能激励到他人，这更让我觉得跑步是一项有意义的运动。”吴小梅笑着说。

她因生病休息暂停更新视频，会有网友发来私信问候；有外地跑友到福州出差时，还会特意来见她一面；比赛时，周边群众会为她鼓劲加油，为她拍照片、录视频……因为跑步，吴小梅收获了很多来自“陌生人”的温暖。

“在一场10公里精英赛上，我还见到了张德顺、李芷萱等专业的马拉松运动员，还与她们同台领奖！以前，我只能在视频里看到这些重量级选手。”吴小梅说。

去年，吴小梅相继夺得泰宁全马女子第二名、武夷山半马女子第二名和宁化半马女子第一名等好成绩。“作为一名业余跑者，我觉得成绩是其次的。我热爱跑步，是因为它考验了我的意志，让我收获了无数惊喜和面对生活的勇气。”吴小梅说。

（图片由受访者提供）