每天做40个俯卧撑，身体会有哪些变化？一文参考下

多项研究表明，运动不仅可以强身健体，还能延缓衰老，预防疾病。运动的方式有很多种，比如跑步、游泳、跳绳、俯卧撑，而前三种更受女性欢迎，男性更倾向于做俯卧撑，和其他运动相比，它对体能要求过高，一般60岁以上的群体，不建议选择这样的方式，在运动过程中，需要身体全身肌肉的配合，使身体上上下下，每一个细胞，都能得到有效的锻炼，如果一个人每天坚持做40个，身体会收获哪些变化呢？一名40岁男性的经历，或许会告诉你答案，一起来看看他的变化。

每天做40个俯卧撑，身体会有哪些变化？40岁男子的经历，值得学习

40岁的陈先生，自己开了一家猪肉店，相比其他的上班族，工作还算悠闲，到了晚上七八点关门，卖不掉的鲜猪肉，直接拿回家煮，众所周知，猪肉里面的胆固醇和油脂含量是非常高的，经常吃容易诱发肥胖，陈先生就是一个列子，每天晚上吃猪肉使身体渐渐发福，肚子一天天“大了”起来，邻居看到了会调侃道：“老陈做生意，生活条件好，肚子都发福了”，老陈知道，这并不是一个好的现象，于是决定要减肥，起初和大家一样选择夜跑，但是坚持一个月下来，并且有太大变化，通过询问身边的健身达人，很多教练都推荐做俯卧撑，每天坚持做40个，一段时间下来，身体和之前相比，不仅是体重改变，其他方面也发生了可喜的变化。

肚子上的赘肉不见了，身材变好：陈先生起初的目的，就是为了减肥，坚持一顿时间下来，功夫不负有心人，体重从原来的180斤，降到145斤，1.75米的身高，这个体重刚刚好，每天做40个，和游泳半小时，所消耗的能量差不多。有减肥瘦身的功效。

呼吸比之前更顺畅，心肺功能更发达：陈先生家住6楼，每次爬楼梯，到了4楼就气喘吁吁，经常感叹岁月不饶人，但是坚持做俯卧撑一段时间后，一口气爬到6楼，都没什么感觉。

看上去气色更好，比同龄人先年轻：生老病死人之常情，但每个人的身体素质不一样，衰老的速度也不同，有的人四十几岁就已经皱纹满面，白发苍苍，有的人五十几岁，皮肤光滑无光泽，到了40岁之后，身体渐渐走下坡路，这是无法避免的，但通过合理的运动，可以延缓衰老的角度，做俯卧撑可以促进血液循环，帮助身体代谢，身体里面的垃圾少，看起来气色更好，据研究表明，经常运动的人，生理年龄要比实际年龄小2-4岁，因为运动可以降低体内衰老的指数。

医生提醒：虽然坚持做俯卧撑对人体有很多好处，但具体做多少个，应该量力而行，20-30岁的男性，每天做60-70个即可，30-45岁的男性40-50个，45岁之后的中老年人，没有过多要求，主要以身体舒服为主，若是觉得体力支撑不住，应该及时停下来。