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中国完美:很多人都会忽视的美丽“杀手”,你中招了吗?

类别:财经 发布时间:2024-09-28 14:18:00 来源:大河网

大河网讯 秋意渐浓,肌肤却变得干燥、暗沉、粗糙,很多人常常把这些肌肤问题归咎为紫外线、压力、睡眠不足等外在因素。

实际上,还有一个肌肤健康的隐藏“杀手”常常被我们忽略,那就是肌肤糖化!

那么,肌肤糖化到底是什么?怎么抑制肌肤糖化?今天我们就一起探索肌肤抗糖化的奥秘,让肌肤焕亮青春光彩!

肌肤糖化,指的是肌肤中的糖分与蛋白质结合,形成一种有害物质——AGEs(晚期糖基化终产物)。TA会让胶原蛋白和弹性蛋白断裂,失去弹性和支撑力,使皮肤变得暗黄、松弛、出现纹路,是一个妥妥的美丽“杀手”。

肌肤糖化的最主要原因是不健康的日常饮食和生活习惯。因此,想要焕活肌肤,抵抗糖化,不妨从饮食和生活两个方面入手行动起来。

想要有效抗糖,饮食上我们需要坚持以下四大原则:

低碳饮食,均衡营养。平时尽量选择摄入低碳水化合物和低血糖生成指数的食品,如粗粮、蔬菜、鱼等,同时补充人体必需的营养,保持健康状态。

少吃或不吃甜食。不仅仅要少吃奶油、奶茶、饮料、蛋糕等常见甜食,还要少吃经过高温加工过的高热量甜食,这样才能更好地控制糖分摄入。

采用健康的烹饪方式。煎、炒、烧、烤等烹饪方式会加重肌肤糖化,平时做饭应尽量选择水煮、清蒸等健康的烹饪方式,减少肌肤糖化影响因素。

摄入抗糖化食物。大自然为我们提供了许多对抗糖化的宝藏食物,通过合理摄入,也可以有效抑制AGEs的生成,下面这几种抗糖化的好食物快收藏起来!

《本草纲目》中记载,红石榴能“悦颜色,益气力”。它富含维生素C以及酚类物质,能有效抑制AGEs生成,促进AGEs的分解,同时还能抑制黑色素生成。

牡丹被誉为“花中之王”,现代研究发现丹凤牡丹花含有丰富的酚类物质、维生素、矿物质、氨基酸等活性物质, 可以帮助清除自由基,减淡肌肤糖化带来的色斑和暗沉。

金顶侧耳含有丰富的多糖、氨基酸、维生素等成分,其所含的L-麦角硫因能够有效清除自由基,促进减少AGEs的累积,改善肌肤暗沉,帮助肌肤保持健康状态。

玫瑰茄又名洛神花,被誉为植物界的“红宝石”。玫瑰茄含有丰富的花青素,清除自由基的能力十分优秀[8]。玫瑰茄提取物能抑制酪氨酸酶活性,预防黑色素沉淀,让肌肤通透亮白。

中国完美:很多人都会忽视的美丽“杀手”,你中招了吗?

在对抗肌肤糖化的过程中,我们不仅需要科学的方法,更需要持之以恒的决心与行动!从现在开始,一起调整饮食和生活习惯,告别“甜蜜负担”,守护健康与美丽!(葛小玉/文图)

编辑:林辉审核 :陈静

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快照生成时间:2024-09-28 17:45:07

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