血管早衰的6个“信号”！少做10件事，血管老得慢一点

真正的衰老或许并非从皱纹、斑点、体力下降这些能够被察觉的地方开始的。藏在你身体里的血管一旦“老化”，就可能影响全身各个系统和脏器。

现实生活中，有些人血管老化的速度要远远超过年龄增长的速度。在医院门诊中常会看到这种情况，60岁的人因为身体不适去做检查，结果医生说：“您的血管相当于90岁老人的血管。”

其实，这便是“血管早衰”。

健康时报图

血管早衰的6个“信号”

血管老化一般是比较难觉察的，但身体出现相关的信号还是有踪可循的。湖北省人民医院心血管医院副主任医师冯高科2024年在健康时报刊文介绍，动脉的血管老化主要表现为动脉血管硬化，这是由于随着年龄以及疾病引起动脉内膜增厚、动脉斑块形成，使动脉弹性减低，动脉出现硬化的症状。

血管早衰身体常常会出现以下6种信号：

1. 头脑发沉发闷

经常觉得头发沉、发闷（头部有紧箍和压迫感），头晕、头痛，常伴有耳鸣，视物不清。如果症状发作频繁说明血管老化程度较为严重，可能会严重影响患者生活。

2. 记忆力下降

脑部的血管老化、血液得不到充分的供应，就会引起脑萎缩。与此同时，感到记忆力下降，经常健忘，变成痴呆，对人名、数字和最近发生的事情容易忘记。平时注意力涣散，反应不灵敏。

3. 肢体出现麻木

一侧肢体或肢体的一部分麻木、无力、感觉异常。经常出现这种情况，可能是因为血管狭窄，出现供血障碍，从而导致手脚处的血液供应不足。这是动脉硬化时常出现的情况，严重者会发展成肢体偏瘫。

4. 胸口发闷气短

如果经常出现胸口发闷，有压迫感，出气不顺，呼吸急促的现象，这是因为肺中的供氧量不足。这有可能是肺部血管老化引起的。

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5. 劳累相关胸痛

如果有心脏血管硬化狭窄，当活动劳累时心肌细胞无法获得充足的血液和氧气时，血管就会因为供血不足而出现缺氧，出现相关的胸闷、胸痛。

6. 腿部疼痛、跛行

下肢动脉狭窄、闭塞，进而导致肢体慢性缺血，从而引起了双腿发冷、疼痛，在走路的时候腿出现跛行，这都是下肢动脉血管老化的表现，要重视。

如果觉得有以上这些血管老化的信号，可以及时到医院进一步检查来帮助判断。在医生的诊断下，可以检查下血管老化的高危因素，如血糖、血脂、尿酸、血黏度，也可做下血管检查，也可以做下功能学检查如无创血管弹性分析等。①

少做10件事，

血管老得慢一点

华中科技大学同济医学院附属同济医院医师阮磊2022年在该院公众号刊文介绍，血管连接全身所有组织器官，身体里面的一些器官具有非常丰富的血液供应，比如大脑、肾脏、心脏。所以，向来有“血管衰老，百病齐发”的说法，生活中不少情况会加速血管老化。②

生活中远离10件事，可以让血管老得慢一点。

1.血管怕“烟”

一定要戒烟。烟草中的有害物质尼古丁可以诱发血管内皮反复收缩，导致内皮受损，加速动脉硬化进程，引发早期冠心病等动脉硬化疾病。③

2.血管怕“高”

高血压、高血脂和高血糖多多少少和心血管超负荷有关，而“三高”演变到最后，则可能导致诸如冠心病、中风之类的严重并发症。

3.血管怕“咸”

爱吃咸的、油的、甜的，加上运动少，高油及高糖饮食很容易让人变胖，而高盐饮食又与高血压有关，都大大增加了血管堵塞的风险。

4.血管怕“冷”

上海市胸科医院心内科高血压与心脏康复亚专科主任邵琴2022年在健康时报刊文介绍，人体为保存热量、维持正常体温，会让血管收缩，减少散热。而血管收缩会造成血压增高，甚至血管痉挛，心脏负荷增大；还会影响血管中血液的流动，血压上升后会引发脑出血、心肌梗死等心脑血管疾病。④

5.血管怕“酒”

《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》指出，过量饮酒增加死亡及心血管病风险，包括心房颤动、心肌梗死及心力衰竭等。⑤

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6.血管怕“坐”

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。⑥

7.血管怕“烟”

还要远离二手烟。包括二手烟在内的所有形式的烟草，都会导致炎症、内皮功能障碍、血栓前状态和激活交感神经系统，严重损害心血管健康。⑦

8.血管怕“熬”

《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》指出，睡眠时间过短增加高血压、冠心病及心力衰竭的风险，而每日保持7～8小时充足的睡眠时间及良好质量的人群心血管病风险明显降低。⑥

9.血管怕“压”

长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。⑧

10.血管怕“胖”

以腹型肥胖为代表的代谢综合征，容易加重心血管负担，引起高血压、高血脂、高血糖等一系列问题，导致较早地发生动脉硬化。③

本文综合自：

①2024-04-19健康时报《【银龄健康】血管也是有年龄的，学会这些，让它走上逆生长之路！》

②2022-02-11 华中科技大学同济医院《【银龄健康】血管也是有年龄的，学会这些，让它走上逆生长之路！》

③2023-05-28大众健康杂志《做好这些事，血管老得慢》

④2022-2-25健康时报《血管也要抗早衰》

⑤顾东风，翁建平,鲁向锋.中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南[J].中国循环杂志,2020,35(03):209-230.

⑥2017-02-14健康时报《久坐伤身伤在哪儿》

⑦Cagigas, Maria L., Stephen M. Twigg, and Luigi Fontana. "Ten tips for promoting cardiometabolic health and slowing cardiovascular aging." (2024): ehad853.

⑧2013-10-17健康时报《防动脉硬化是终生的事》

来源：健康时报