戒烟成功值得庆贺！这4大“惊喜”，总会找上你

虽然每个人都知道吸烟有害健康，但是大部分人都不会在意，特别是对于老烟民来说，每天的吸烟数量甚至超过了一盒。

根据有关统计显示，吸烟的人数每年都呈现出递增的趋势，而到目前为止，吸烟的人数达到了3.5亿多。

随着人们养生意识的提高，有些人也意识到了健康的重要性，开始尝试戒烟，但是对于老烟民来说，戒烟非常的痛苦。而且戒烟的过程比较漫长，随着时间的推移，反应也会变小。

为什么一戒烟就浑身难受？

烟草中的尼古丁会让大脑产生依赖性，导致戒烟后大脑中的尼古丁浓度下降，从而引起戒断症状，如头痛、焦虑、抑郁等。

烟草中的有害物质会对人体的神经系统、心血管系统、呼吸系统等多个系统造成损害，戒烟后这些系统的功能逐渐恢复，但需要一定的时间来适应。

长期吸烟会对人体的内分泌系统造成影响，导致戒烟后身体出现一些不适症状，如食欲增加、体重增加等。

戒烟后的人，通常有5个“不适”，若能熬过去，或能彻底摆脱烟瘾

1.情绪暴躁

由于对烟草产生了依赖性，在想要吸烟时却不能得到满足，所以情绪会出现一些异常，比如焦虑、暴躁、没有耐心等。一般来说，出现这种情况，可以在情绪异常的时候转移注意力，采用运动、玩游戏的方法来舒缓情绪。

2.干渴

吸烟者会对香烟中的尼古丁产生依赖性，一戒烟，就会明显地感到口渴，这很正常，身体就是这样来提醒你，她正在自我修复，需要更多的生命之源---水。

水会加速代谢，能让你感觉更舒服一些。

3.痰多

长期吸烟的人，肺部其实是囤积了大量的有害物质。还没有等肺部代谢完，就又被新吸入的烟毒吸附，对肺部健康是不利的。

而老烟民在戒烟后，支气管黏膜会分泌反应性的分泌粘液，将这些有害物质带出体外，这时就会表现出痰多的症状。

还会有部分黑痰，这是肺部排毒的体现，不用担心，坚持过这一段时间后，肺部健康可能好转。

4.头晕

生活中许多人有注意养生，到了中年阶段开始戒烟，但是戒烟过程中却出现了头晕表现，这种情况发生有可能是戒断综合征。

刚开始戒烟时没有烟草有害物质影响，身体还不适应的情况下会出现头晕的感觉。如果有这种情况，需要坚持下去，避免戒烟失败。很多人一头晕就马上抽烟，患者有可能继续形成依赖。

5.排便异常

在抽烟的时候，饮食上膳食纤维摄入量较少，肠胃蠕动的功能下降，而戒烟后，食欲增加，饮食结构也会发生比较大的改变。可此时肠胃功能还没有完全恢复，所以患者往往会有排便不规律，便秘等表现。

戒烟1个月人就走了？长期吸烟的人，突然戒烟是好事，还是坏事？

20年烟龄老刘总是咳嗽，咳痰，去医院做相关检查，医生建议立刻戒烟，在医生和家人的劝说下，老刘也是下定决心。

可是在戒烟之后的第2天就觉得全身难受，无精打采，头晕眼花，心率加快，这个时候他就怀疑没戒烟之前也没有这么难受，到底还该不该戒？

但是想一想医生和家人的劝说仍然坚持，没想到一个月后在办公室回家的路上，晕倒在了马路上，因突发心梗而离世。

戒烟成功值得庆贺！这4大“惊喜”，总会找上你

1.提高肺部功能

如果可以及时戒烟，收获的好处明显，其中最重要的就是减轻肺部受到的损伤。

很多人经常性大量抽烟，烟草中有害物质摄入过多，肺部受到损伤之后可能会出现疾病。里面的焦油，尼古丁等物质含量较多，这是很多人吸烟之后身体受损的原因。

因此，平时应该懂得戒烟的重要性，及时远离烟草。这样不受到烟草有害物质影响，肺部功能才能够提高一些。

2.活的更长寿

长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。

如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。换句话说，任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上没有病痛，可自由活动，以及更加快乐的晚年生活。

3.呼吸顺畅

有相关的研究显示，长期吸烟会对呼吸道纤毛造成破坏。而纤毛所负责的工作，就是将肺部、呼吸道内粘附的灰尘、有害物质排出体外。

通常，在彻底戒烟之后，肺部在72小时内就会开始调整和自我修复。平均两周到三个月左右，纤毛就会重新生长，血液循环功能开始加强，你会发现自己呼吸越来越顺畅、咳嗽频率变得越来越少。

4.护心血管系统

吸烟是心血管疾病的重要危险因素之一，戒烟可以帮助我们降低心脏病和中风的风险。根据研究，戒烟后几年内，心血管疾病的风险会逐渐降低，戒烟10年后，心血管疾病的风险几乎与从未吸烟者一样。

延伸阅读：正常人一天最多可以吸多少支烟？

正常来说，一些烟瘾大的人每天是只能够吸烟的数量达到好几盒，几乎时时刻刻都烟不离手。

一般来说经过研究证明，如果说一直戒不掉烟，并且每天都在吸烟的话最好是控制在不超过5根。

这样的话对肺部的损伤相对来说是比较小一些的。这是因为研究证明我们的肺部每天承受的香烟最多在4~5根左右，如果说超过这个数量的话，将会带来成倍的伤害！

戒烟，虽然可能会带来一些不适感，但它是值得的。不要让吸烟继续摧残你的健康，下定决心戒烟，迎接一个更加健康、幸福的人生。生命的价值远高于任何习惯，珍惜每一天，迈出戒烟的第一步，让自己拥有一个更美好的未来。