过度学习，反而效果不好

浪费时间有两种情况：

一是一天到晚，除了吃饭睡觉外，接触的都是无效信息或者内容，浪费时间产生罪恶感是无疑的。

二是一天当中，做了很多自己热爱的事，比如看书、打球，可能觉得自己一天什么都没干，好像浪费了时间，但这种是有意义的浪费。

01过度学习，反而效果不好

我以前在学校，每天都是毒鸡汤，只要学不死就往死里学。我每天都在惧怕浪费时间，害怕别人超过我，课间和睡觉都在学习，因为一直坚信别人不学的时候我学习，肯定能超过别人，醒来睡觉都在努力地赶学习。

后来我就崩溃，每天失眠做噩梦，精神状态很不好，本来学习成绩在班级前三名，最后一落千丈。

父母还不理解，还怀疑我天天在学校玩，这让我很难过，逼自己养了多年的习惯，现在还改不了，道理都懂，但是老是跟自己较劲。

以前自己没心没肺的该玩玩该睡睡，也不刻意学习的时候，感觉自己有无限的力量，学东西也快，每次考试成绩都很好很自信，后来把自己逼崩溃后，越努力成绩越不好，越怀疑自己，就很自卑。

曾经有一次做数学题忽然大脑空白，然后就在逼自己，失败失望中无限循环，现在学习冥想和健身，想让自己变得平静，学会放松。

02给大脑放个假

浪费些时间，给大脑放个假非常有必要。大脑会习惯某一种反复刺激，习惯了就麻木了，就无法产生同等效能的反馈。我们的学习、工作都是一种很容易习惯的刺激类型，所以学习工作久了，我们的记忆及反馈都会迟钝。

放松一下，玩一会儿，和朋友同学聊聊天，打会儿游戏，给大脑换个节奏，不但能让我们对学习工作的反馈重新回到高效水平，还可以丰富我们的记忆内容，加强联想能力，对学习工作能起到辅助作用。正所谓没有丰富的积累，哪里来的丰富灵感。

多拿些时间睡眠，让我们的大脑在凌晨清澈的脑脊液里洗个澡，洗掉前一日不需要存储的垃圾信息，第二日清清爽爽效率高。

所以睡眠、娱乐、丰富的业余活动一点都不是在浪费生命，那是让生命更高效、更轻松、更丰富。

03要高质量地浪费时间

对生命的体验是一种精神层面的东西，其前提要建立在物质条件基本满足的基础上，有的家境不错的孩子特别自信、优秀，似乎很容易成功，有个很重要的原因是他们有退路，有试错的机会。可以用大把时间和金钱成本找到适合的领域，更不用说他们能得到的各种资源支持。

那么在前进的路上，放轻松地多感受生活、体验生活，那是顺理成章的事。但如果你是一个贫穷的打工人，家里有嗷嗷待哺的孩子、年迈贫病的父母，三餐都难以维系，还有世俗与道德的束缚，你能好好地体验生活吗？显然你好像还没有到这个阶段。

所以每个人能做的不过是脚踏实地，尽量过好每一天，照顾好自己，顺其自然，也许这就是最好的生命体验。

每个人的人生都有不同的目的，也不只是用来出人头地的。生命不是比赛，而是一种体验，生活的维度很广，不只有工具层面（学习和工作效率和产出），还有关系层面、情感层面，要用自己喜欢的事物去丰满自己的生活，所以不要太过焦虑痛苦，要过饱满充实的人生。

所以下次放松的时候，就不要在内心太过谴责自己了，可以在规划好不会超过最后期限的情况下，允许自己一段时间放松，要高质量地浪费时间，把时间花费在自己喜欢做的东西上。和自己真正热爱的事物形成深度的交集，自然会事半功倍。

总之，读书是为了思考和吸取知识，很多人受了影响都在追求读书的数量，而不是质量。就像所谓的自律一样，没有目标没有动机不知道自己要什么的“自律”，就是在朝着错误的方向努力，付出多了也不会有理想的收获。

自律的生活习惯是很多种生活习惯中的一种，而不是所有人的理想状态，每个人都不一样，有的人自然而然就这样，有的人拼命勉强自己“自律”，只会把自己搞得很痛苦。

大家就积极做好自己就好，按照什么模板来要求自己就像硬挤进不合身的衣服，表面上是好看了，私底下只会越发焦虑难受。