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处暑燥邪扰，清肺、化痰、止咳三步护肺
暑气渐消，秋风渐起，处暑节气悄然而至。此时昼夜温差变大，空气湿度降低，秋天 “干燥” 的特点越来越明显。
在中医理论中，肺和秋天的气候关系密切。中医认为肺为“娇脏”，是一个脆弱的器官，喜润而恶燥。在燥气盛行的秋季，肺也成为最易受外邪侵扰的脏腑。如果没有把肺保护好，让燥气侵袭肺部，就会影响肺的“宣发肃降”功能。其中“宣发”是指把身体里的水分和新鲜气息送到全身，润泽鼻咽、皮肤；“肃降”是将代谢废物与多余的水排出，维持呼吸通畅。
一旦燥邪伤肺，肺失宣降，身体就会发出不舒服的信号。比如早上刚醒，就觉得鼻子干、喉咙痒，忍不住想要揉鼻子、清嗓子；要是说话多了，喉咙更是干得发紧，甚至有点隐隐作痛；还有不少人会一直咳嗽，有痰黏在嗓子里，咳半天都咳不出来。若不及时调理，燥邪持续伤肺，不仅会让呼吸变得不畅快，还可能导致咳嗽迁延不愈，进一步损耗肺气，影响身体的免疫力。
当出现以上症状时，可以选择对症药物进行应对。如中成药连花清咳片，具有清肺、止咳、化痰等多重优势，不仅能快速止咳化痰，还可缓解咽喉干痒疼痛等症状，且是纯中药，安全性较高。另有研究证实，连花清咳片能显著抑制呼吸道的炎症反应，提高抗氧化能力，增强细胞免疫，从而减轻急性肺损伤，降低疾病造成的不良影响。
此外，处暑节气养肺润燥，日常应该做到这几点：
1.饮食调养
适当多吃百合、银耳、梨、藕、萝卜等具有润肺生津作用的食物，可以帮助滋养肺阴，缓解秋燥。还可以适当增加山楂、柠檬等酸味食物，以收敛肺气，少吃辛辣刺激的食物。同时，注意保持充足的水分摄入，有助于润肺化痰，缓解秋燥引起的口干咽燥。
2.起居调护
处暑后天气渐凉，可以逐渐减少空调的使用，定期开窗通风，减少病菌滋生，保护呼吸道黏膜。还应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，中午适当午休，有助于调节身体机能，使肺部得到充足的休息。
3.合理运动
选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动，既能增强体质，又能调节心情，有利于肺气的宣发与肃降。建议运动前半小时补充适量水，运动过程中可随时补充少量水。不推荐进行过于激烈的竞技性运动，会让身体水分大量流失。
4.笑口常开
中医认为“肺主悲”，如果总是情绪低落、唉声叹气，就会损伤肺气，导致肺部功能减弱，出现胸闷、气短等症状。应避免情绪的大起大落，平衡心理情绪，保持良好的心态。此外，中医有“常笑宣肺”一说。大笑有利于肺扩张，人在笑时还会不由自主地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
总而言之，处暑时节养肺，核心在于润燥滋阴、保持肺气清肃通畅。肺气顺畅，呼吸才能安宁。而咳嗽正是肺气不清、宣肃失常最常见的外在信号。一旦出现，需要务必重视，及时采取针对性干预，才能让肺气始终保持清润通畅，为整个秋冬的健康打下坚实基础。
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责任编辑：李 震
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快照生成时间：2025-08-23 05:45:08
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