老没老，年龄说了不算！跑步让你延迟衰老的5个关键，50岁以上一定看！

人有没有老，不在于生理年龄，

而在于身体是否健康，

在于心态是否年轻。

有些人年龄不大，却是一副老年像；而有些人年龄不小，却活力四射。

老没老，在于身体，也在于心态！不管你年龄多大，当你对生活的失去了激情，总是丢东忘西，睡眠又不好，身体的新陈代谢变低，精神萎靡不振，说明你真的衰老了！

为什么很多跑步爱好者，五六十岁，看上去都像精神小伙一样，一点也不显老？

跑步抗衰的原因究竟在哪里？

今天，我们一起探讨一下跑步抗衰老的问题，也欢迎大家参与留言探讨。

1. 跑步让人充满激情

去年，在田径场跑步的时候，遇到一个刚刚退休的大姐，因为身体不好，才开始了慢跑。

我们一起交流的时候，说起来跑步的话题，大姐说：“我老了，比不上你们年轻人，每天跑个几圈，活动一下就行了！”

我没有反驳大姐的言论，加了微信后，我经过大姐的同意，把她拉进了跑团群。

在跑团热闹的氛围中，大姐跑步变得越来越规律，跑起来也越来越轻松了。

经过一段时间后，她激动地告诉我：家里人说，自从我规律跑步之后，简直像换了一个人，每天精神头都很足。经常和你们年轻人待在一起，我感觉自己都变年轻了！

这，就是跑步神奇的力量。

很多跑友不管年龄有多大，爱上跑步后，都会感觉自己变年轻了。

生命在于运动，跑起来，生命就充满了激情，人也会变得容光焕发起来！

2. 跑步阻止人们发福

跑步，让大胖子变成帅小伙，让老大妈变成小姐姐，让无数人的年龄成了迷。

这些神话，在跑圈里面比比皆是！

随着年龄的增长，人体新陈代谢逐渐减慢，容易导致“发福”。很多中年人稍微不注意就变成了“油腻的大胖子”，人一胖身体各种富贵病就接连而至，影响健康，让人快速衰老。

而跑步，正是脂肪的最大杀手！

规律的跑步，可以有效燃烧卡路里，提高新陈代谢速率，消耗多余的脂肪，帮助我们保持标准的体重，让我们看起来更加年轻。

3. 跑步让你心态变好

跑步让人心态变好，已经说了很多次，还有人不相信！

很多人都在说：“跑步只是一个爱好而已，心态不好，再跑步心态也不好”

其实，跑步的人都知道，人在跑步过程中，可以分泌快乐激素，让人心情愉悦。

人在心情愉悦的时候，很多烦心事容易想得开，也容易放得下！这就是跑步能够减少压力和焦虑，让人心态变好的一个原因。

同时，经常性地规律跑步，能够让我们跑走负能量。很多人都说“跑完步，浑身轻松”，还有很多跑友说“喜欢跑步，因为跑完，步心情会好”。

心情好了，心态慢慢也就好了，什么事情不再斤斤计较，自然就会减轻心理的压力。

心理负担轻了，没有那么多烦心事儿了，人的面貌自然也舒展，自然看上去更加年轻。

4. 跑步让你提高睡眠质量

年轻人睡不醒，年纪大了睡不着！

睡不着，睡眠质量差也是很多人变老的一个主要原因。

跑步有助于睡眠，当我们进行跑步锻炼后，身体会感到疲倦，睡眠质量会得到提高。

充足的睡眠可以帮助身体修复和恢复，使我们精神焕发。良好的睡眠不仅有助于延缓衰老，还能提高生活质量。

也有人会说，夜跑太晚，身体亢奋太精神也容易睡不着，反而影响睡眠，这里建议大家，睡觉前2个小时结束运动。

睡眠质量好了，也会减缓人的衰老。

5. 跑步让你思路清晰

人糊涂了，脑子不清楚了！也是一种衰老的典型标志。

跑步可以让人的思路更清晰，因为，跑步可以提高心肺功能，增加氧气供应量，促进血液循环，这对大脑的健康和思维能力有着积极影响。

通过跑步锻炼，我们的大脑得到更多的氧气供应，思维更加敏捷，记忆力也得到提高。

思路清晰的状态让我们在工作和生活中更加高效和有条理，延缓了衰老的速度。

当然，一定要避免过度运动，过度运动会导致加速衰老！

只有合理科学的跑步运动，才是有益健康的运动方式，对延延迟缓衰老具有显著的效果。

亲爱的跑友，您觉得呢？欢迎留言参与讨论！