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免疫力差老爱生病？做好这4件事，免疫力不会“掉线”
许多人出现疾病原因在于抵抗力薄弱，没有足够免疫能力发挥让病菌、真菌、病毒等无法入侵，可能在感染后会有对应的病症。为了健康着想，那些有提高抵抗力作用的好习惯应该坚持，生活细节不要忽略，积极保养后增强器官功能，提高抵抗力，没有了疾病影响，身心自然保持轻松。
1、每天规律作息
越来越多的人因为抵抗力下降让疾病有机可乘，如果出现的是严重疾病，治疗难度大，引发的症状也明显，而在提高抵抗力这方面确保规律作息可提供帮助。按照人体的作息需求每天最少要有七到八个小时的休息时间，相当于三分之一时间在睡眠中度过。
而规律作息好处是维持生物钟稳定，睡眠质量会提高些。当然，如果总是失眠，要想尽办法改善。白天适当运动让身体有疲惫感、睡前不要吃宵夜、适当泡脚、把压力释放掉，这些好的方法采取后睡得香，能提高抵抗力。
2、有健康心态
健康心态，情绪稳定控制，会发现抵抗力提高了。越来越多的人免疫能力下降是因为负面情绪产生，工作带来的压力让自己心情烦躁，生活中遇到的难题没有解决而整天闷闷不乐，对生活失去了热情，无法保持乐观愉悦，久而久之干扰内分泌，降低抵抗力，可能会引发心理健康问题。
还有的人经常生气，无形中会肝火旺盛，血压高。想要保持健康，先从心态调节入手。
3、积极锻炼身体
运动有强身健体，提高抵抗力的作用。许多人体质差，呈现亚健康状态，在办公室久坐后颈椎酸痛，眼睛也功能下降。
如果可以投身到运动中来，通过健康锻炼激活免疫细胞功能，同时提高基础代谢率让脂肪燃烧，体重更加稳定，同时在运动过程中让心脏，肺部等器官功能增强。当然，运动还可以提高睡眠质量，同时保护血管，免疫能力要提高不成问题。
4、饮食得当
增强抵抗力讲究饮食恰当，想要获取丰富能量和营养，饮食要保持规律，三餐按时获取食物。当然，许多细节不能忽略，其中吃太饱、趁热吃、暴饮暴食等行为不可取。应该讲究食物丰富多样性，荤素搭配恰当，而人体需要的蛋白质，维生素等不能少。那些长期单纯吃素，有挑食和偏食行为的人，营养缺乏之后抵抗力会变差。
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快照生成时间：2024-11-04 14:45:05
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