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如何避免跌倒和其他意外？
本文转自：海南特区报
关注骨质疏松护理与安全性
如何避免跌倒和其他意外？
骨质疏松是指骨骼中骨量减少、骨质变薄导致骨骼强度下降的疾病。它会使骨骼易于发生骨折，给患者的生活带来很大困扰。为了保证骨质疏松患者的安全，预防跌倒和其他意外事件非常重要。以下是一些重要的护理措施，可帮助骨质疏松患者避免跌倒和其他意外。
一、室内安全
1.清除空间障碍物：确保房间内没有杂乱的物品，如电线、地毯边缘、家具等。保持室内空间的整洁，减少跌倒风险。
2.使用抗滑垫和地毯：在地板上使用抗滑垫或地毯，特别是在浴室、厨房等湿滑环境，以提供额外的稳定性。
3.安装扶手和扶手杆：需要时，在浴室、卫生间和楼梯等地方安装扶手和扶手杆，以帮助患者更好地平衡和移动。
二、日常活动
1.均匀分配负重：避免长时间扛重物，分散负重，减轻骨骼负担。使用推车、购物车等工具减轻负重。
2.正确姿势：正确的姿势对于保护骨骼非常重要。在进行重物搬运或弯腰时，弯曲膝盖而不是腰部，以减少骨骼受力。
3.少量多次锻炼：适度的体育锻炼有助于维持骨骼健康，但要避免剧烈运动和高风险活动。选择适合自己的低冲击性活动，如散步、游泳等。
三、药物管理
1.遵医嘱服药：按照医生的指示正确使用骨质疏松治疗药物，如补钙剂、维生素D和其他处方药。不要自行停止或改变用药剂量。
2.定期检查：定期到医院进行骨密度检查，以了解骨质状况，并根据医生的建议调整治疗方案。
四、营养摄入
1.补充钙和维生素D：均衡饮食中应包含足够的钙和维生素D，有助于维持骨骼健康。鱼类、奶制品、豆类、坚果等都是良好的钙和维生素D来源。
2.控制咖啡因和酒精摄入：多量摄入咖啡因和酒精可能会增加骨质疏松风险。适度控制咖啡因和酒精的摄入。
总之，骨质疏松患者需要特别关注跌倒和其他意外事件的预防。通过室内安全、日常活动的注意和饮食调整，可以减少跌倒风险并提高骨骼健康。同时，遵医嘱服药和定期检查也是保持骨质稳定的重要措施。患者和家人应该密切关注这些护理知识，确保骨质疏松患者的安全与健康。（海口市第四人民医院 洪梨）
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快照生成时间：2024-01-09 06:45:14
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