这些常识，备孕夫妻都该了解

本文转自：南宁晚报■广西壮族自治区妇幼保健院生殖医学中心 滕春梅

在优生优育备受重视的今天，人们逐步认识到，出生缺陷等不良妊娠结局的发生是由生物、环境、社会、心理、行为等多种危险因素联合、长期作用的结果，并不仅仅在孕期时才会发生。而且，对于出生缺陷及其他不良妊娠结果的预防，单纯依靠产前保健模式具有一定的局限性。相关研究数据显示，有相当一部分妇女是在未知状态下怀孕，并未充分做好怀孕的心理准备和身体准备。因此，对产前保健范围进行扩展，在妊娠前就开始关注母胎健康的孕前保健，无疑具有重要的现实意义。

备孕是一个重要且需要细致准备的过程，这涉及夫妻双方的身体、心理以及生活习惯的调整，需要夫妻双方以科学的态度、健康的生活方式和全面的知识储备来共同面对。以下是一些备孕期间常见的准备工作：

1.健康检查

夫妻双方在备孕前最重要的一个步骤是去医院进行孕前咨询，进行全面的孕前检查，明确夫妻双方的健康状况，排除潜在的疾病或遗传病，并对可能影响妊娠结局的风险因素进行预防，以确保夫妻双方在最佳的健康状态下计划怀孕。特别是女性，需要进行妇科检查，确保生殖系统的健康。

2.调整生活习惯

备孕期间，夫妻双方都应该调整生活习惯，包括保持规律的作息、充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动。避免吸烟和过量饮酒等，保持健康的饮食习惯是提高备孕成功率的关键。在计划怀孕前3个月至半年就应该做好营养准备，多摄入蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，这些营养物质是胎儿生长发育的物质基础。特别是妊娠早期，胎儿器官处于分化形成的关键阶段，这一阶段胎儿的营养来源很大程度依靠母亲孕前体内的营养储备。同时，避免过度油腻和辛辣的食物，要保持适度的运动，增强体质和免疫力，但要注意避免过度劳累。要保持充足的睡眠，避免熬夜和过度使用电子设备。

3.掌握排卵期

为了最大限度增加受孕概率，夫妻同房的频率非常有讲究，并非每天同房就能达到最高受孕率。由于精子在宫颈内能存活3～5天，卵子通常只能存活12～24小时，因此，在排卵日以及临近的几天是高质量受孕的最佳时机。了解女性的排卵期，并在排卵期同房，可以大大提高受孕概率。排卵期的确定，可以通过月经周期计算、基础体温测定、宫颈黏液观察等方法来确定。

4.心理准备

备孕不仅是身体上的准备，还需要做好心理准备。要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力,有助于提高备孕成功率。可以通过学习备孕知识、与医生沟通、参加备孕课程等方式来缓解焦虑和压力，也可以尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来放松身心。

5.避免有害物质

备孕期间，夫妻双方都应该避免接触有害物质。如化学品、农药、重金属等。同时，也要避免服用有害药物和过量饮酒、吸烟等不良习惯。

6.补充叶酸

叶酸是一种水溶性的B族维生素，在体内的总量仅为5～6毫克，但几乎参与所有的生化代谢过程，参与许多重要物质如蛋白质、脱氧核糖核酸（DNA）、血红蛋白等的合成，对细胞分裂和生长有重要作用。妊娠早期体内叶酸缺乏，会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时将造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形，也可造成胎盘发育不良而引起流产、早产等；叶酸水平低下的孕产妇，孕育的婴儿体内叶酸贮备少，出生后由于身体迅速生长，叶酸很快被耗尽，将会影响生长发育（包括智力发育）。因此，备孕期间女性应该补充足够的叶酸。

7.寻求专业帮助

如果备孕一段时间仍未成功，可以寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况给出建议，如调整治疗方案、进行进一步检查等。

总之，备孕需要夫妻双方共同努力，通过了解备孕常识和注意事项，可以更好地为迎接新生命的到来做好准备。希望每一对夫妻都能在备孕过程中保持良好的心态和身体状况，共同迎接一个健康、快乐宝宝的到来。