光吃不胖的人，是体质本身原因还是饮食上有技巧？一文了解下

你的周围是否有这样的情况，明明每天吃的都很多，但就是怎么都不会胖，更加过分的是，一些人还希望自己可以长胖一点，这让很多想要控制体重或者是减肥的人就受不了了。于是很多人就会出现这样的一个问题，为什么有些人吃什么都长胖，而有些人怎么吃都不长胖呢？本文和大家一起进行分析。

光吃不胖的人，是体质本身原因还是饮食上有技巧？

之所以会出现常吃不胖的状态，不同的人有不同的想法。有些人认为这是不同的人具有不同的体质，如果是“易瘦体质”的人群，自然也就长不胖，而有些人认为是日常的饮食方式有一定的技巧，例如长期吃低脂肪、低热量、高纤维的食物，既不会增加体内的脂肪堆积，还能提高身体代谢速度。其实这两种因素都有可能会影响到个人的胖瘦，但两个不同的原因对健康的影响不同，需要进行区分对待。

如果一个人体质比较差，对营养物质的吸收程度并不高，即使平时吃的食物很多，营养价值很高，但是肠胃不能及时的吸收和利用，体内存在的营养含量一直保持在一个比较低的状态下，自然不容易长胖。其实这样的体质其实并不健康，不仅容易产生食物营养的浪费，还容易增加肠胃的负担，久而久之就容易出现营养不良的情况，影响到身体健康。

如果这个人平时的饮食大都是脂肪、糖分、热量比较高的食物，那么出现肥胖的几率就会更大，反之，就可以保持苗条的身材。由此可以看出，经常吃炸鸡、薯条、甜点等食物的人更加容易长胖，而多吃蔬菜、水果、粗粮等食物的人群不容易长胖，而这样的饮食调整不仅可以减少肠胃的消化负担，还可以保持健康的体型。

因此，常吃不胖的人有以上两种因素存在，如果是前者，需要及时进行肠胃保养，提升身体对营养物质的吸收，后者在保持营养均衡的条件下继续保持就可以了。

其实生活中并没有大家所说的“易瘦体质”或者是“易胖体质”，大部分都是以上这两种因素引起的，当然，还有其他的因素可以保持常吃不胖，尤其是以下两种，多了解对保持健康体重有帮助。

正常情况下，体力活动比较多的人更加容易保持常吃不胖的状态，这是因为这类人群日常运动消耗的营养超出了营养的补充量，身体处于大量消耗的状态，体内多余的脂肪和糖分会被大量消耗，可以长时间保持长不胖的状态。

除了这些因素，父母遗传对个人体质的影响也是十分重要的，容易长胖的人，往往父母大都是肥胖的状态，这是因为身体的代谢会影响到脂肪的堆积，容易长胖的人代谢速度比较差，而常吃不胖的人代谢速度快，两者遗传因素存在不同，脂肪的代谢也存在不同，身材也会大不相同。

由此可见，一个人可以保持常吃不胖的状态，主要和以上这几种因素存在关系，如果想要长期保持苗条的身材，也可以从这几方面入手，当然，对身体健康存在一定危害的方式就不建议了。其实，生活中不少减肥人士总结的减肥方式——“管住嘴，迈开腿”就是最有效的，长期坚持是可以看到不错的效果。