石景山八大处中西医结合医院皮肤科许德志主任|中青年失眠：一场无声的健康危机

许德志，主治医师，北京石景山八大处中西医结合医院皮肤科医生，出诊时间：周二、三、五上午，毕业于北京中医药大学，从事皮肤科的临床研究和教学工作40余年。

擅长治疗：以独特的技术方法处理多种皮肤病，尤其擅长治疗过敏性皮肤病，顽固性湿疹、慢性荨麻疹、老年皮肤瘙痒、脂溢性皮炎、体癣、玫瑰糠疹、过敏性皮炎、结节性痒疹、复发性口腔溃疡、扁平苔藓、白塞氏综合症、带状疱疹后遗神经痛等皮肤病症。

在当今社会，中青年群体正面临着一场无声的健康危机——失眠。失眠，这个看似普通的问题，却如影随形地困扰着无数中青年的生活。

对于中青年来说，生活的压力如同沉重的枷锁。工作上的竞争激烈，任务繁重，常常需要加班加点，长时间的高强度工作使得身心俱疲。为了在事业上取得成功，他们不断拼搏，却往往忽略了自己的身心健康。而失眠，便是身体发出的一个强烈信号。

家庭的责任也成为中青年失眠的重要因素之一。上有老下有小的他们，需要承担起照顾家人的重任。孩子的教育、老人的健康，每一个问题都沉甸甸地压在心头。担心家庭的未来，忧虑生活的变故，这些心理负担在夜晚不断放大，让他们难以入眠。

此外，现代社会的快节奏生活方式和不良的生活习惯也加剧了失眠问题。过度依赖电子产品，长时间的屏幕辐射和信息刺激，使得大脑在夜晚也难以平静下来。熬夜、暴饮暴食、缺乏运动等不良习惯，更是破坏了身体的正常生物钟，导致睡眠质量急剧下降。

失眠给中青年带来的危害是多方面的。长期失眠会影响人的精神状态，使人变得焦虑、抑郁、烦躁不安。记忆力和注意力也会受到严重影响，工作效率大打折扣。同时，失眠还会对身体健康造成严重威胁，降低免疫力，增加患上各种疾病的风险，如心血管疾病、消化系统疾病等。

面对中青年失眠问题，必须高度重视并采取有效措施。首先，中青年自身要学会调整心态，正确面对生活中的压力。学会放松自己，通过运动、冥想、阅读等方式缓解紧张情绪。合理安排工作和生活，避免过度劳累。其次，要养成良好的生活习惯。减少电子产品的使用时间，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。同时，注意饮食健康，避免过度饮酒和吸烟。

社会也应该给予中青年更多的关注和支持。企业可以提供更加人性化的工作环境和管理方式，减轻员工的工作压力。政府可以加强心理健康教育，普及失眠的防治知识，提高公众的健康意识。家庭也应该给予中青年更多的理解和关爱，共同营造一个温馨和谐的家庭氛围。

总之，中青年失眠问题是一个亟待解决的社会问题。只有全社会共同努力，才能让中青年摆脱失眠的困扰，拥有健康的生活和美好的未来。责任编辑：王怡萱(EN097)