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常在睡前喝酒的人，4种“疾病”或许会不请自来
肝中毒
喝酒伤肝，从酒精肝、脂肪肝到肝癌只横跨几步，不管是何时何地，喝酒对肝的伤害都是非常大的，尤其是睡前喝酒对肝的危害就更大了，或许会引起肝中毒，这是因为白天人体新陈代谢比较旺盛，酒中毒素相对而言更容易被排泄，比如除了尿液还可以从汗液中排出，但夜里睡前喝酒就上床睡觉，这时人体新陈代谢减慢，肝脏的解毒功能也相应减弱，有害物质容易积蓄，容易引起肝中毒。
胃病
睡前喝酒的话肯定还会伴点小菜，这样的话喝酒加夜宵会加重胃的负担，如果不吃宵夜光喝酒的话，酒精对胃粘膜的刺激性也很大，也伤胃，如果一不小心喝得太多了，胃部承受不了还可能造成的胃出血。长期下去的话胃病，慢性胃炎就找上门来了。
猝死
研究发现，睡前饮酒导致猝死的睡眠呼吸暂停综合症的人占了很大一部分。对于有睡眠呼吸暂停综合症的人来说，睡前喝酒不但会使血压升高，还可能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能发生紊乱而猝死。
意外
睡觉喝酒后发生意外的事件也很多，喝酒会让尿意增加，而喝完酒头脑是昏昏沉沉，睡觉时迷迷糊糊的，在这样的情况下睡着了在晚上黑灯瞎火的环境下去上厕所容易发生意外比如摔倒，碰伤等等。
那么如果睡眠不好该怎样来帮助入睡呢？
睡前来碗小米粥
小米中含有较多的色氨酸，色氨酸能抗忧虑、失眠，有稳定情绪的作用，催眠效果非常明显。长期失眠的人可以在睡前半个钟适量吃小米粥，不但不会增加肠胃负担还能帮助人们安然入睡。
睡前少玩手机
现代社会的人睡不着觉最大的“罪魁祸首”，很可能就是手机了。睡前玩手机已经成为了很多人的习惯。但是手机发出的光会影响到褪黑素的分泌，从而影响到睡眠。而且玩手机会上瘾，让你欲罢不能，不知不觉就熬得非常晚了。
枕一个橘皮枕
橘皮放进枕头能改善睡眠。橘子皮中含有大量维生素C，可以调理气机，晒干后把一个橘子的皮放进自己的枕头的话，是可以促进睡眠的，因为橘皮的芳香气味有较强的镇静神经的作用。
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快照生成时间：2024-10-02 05:45:02
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