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晚上很饿要不要吃东西呢
类别：健康 发布时间：2023-04-19 14:37:00 来源：康之道
晚上很饿一般是要吃东西，可以适当的吃一些清淡的食物，但是不要一次性吃得太多，否则就可能会引起腹部不适症状。
如果在晚上睡觉之前很饿，可以适当的吃一点东西，可以吃一些含蛋白质食物，例如牛奶或者是鸡蛋，也可以多吃一些富含维生素的水果，比如火龙果、猕猴桃以及苹果，能够增加饱腹感，也不会导致体内脂肪堆积。如果过度饥饿就有可能会导致胃酸分泌增多，从而会出现胃炎或者是胃糜烂等情况，所以要适当的吃一些，但是在选择食物的时候一定要慎重，不要吃一些过于油腻或者是油炸的食物，也不建议暴饮暴食，不要一次性吃得太多，否则就会增加胃肠道负担，出现腹胀或者是腹痛的情况，影响到身体健康。
在日常生活中需要养成良好生活习惯，一日三餐要定时定量，做到营养均衡全面，有利于身体健康。另外也可以适当的进行运动锻炼，比如慢走或者是练瑜伽以及跑步等等，适当的运动锻炼，能够提高自身免疫力和抗病能力，但是不建议做剧烈运动，防止过度劳累。
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快照生成时间：2023-04-19 19:45:24
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