能活到90岁的老人，基本上在70岁的时候，就不再做这些事了！

“老陈，你都80了，怎么从来没有去过医院啊？”

“这都是有秘诀的”。

今年刚好80周岁的陈大爷，年轻的时候是一位老师。

平时总是喜笑颜开的，从来没听过他说自己的身体不舒服。

虽然自从退休后，时不时的有点小感冒，但自己扛两天，好好睡一觉就好了。

同龄人已经把看医生当成了家常便饭，唯独他“纹丝不动”。这到底是怎么回事呢？

一、过了七十岁，这五件事情最好不要做了

现在生活条件好了，人类的平均寿命比以前都要长。

不过，要是能健健康康的活到90，或者100岁并不是一件容易的事。

如果看到身边的同龄人身体状况都很好，其实是因为那些人早早的就开始为自己的健康打下基础。

他们注重饮食健康，保持适当的运动量，并且保持积极乐观的心态。

这些看似简单的小细节，却正是他们长寿的关键所在。

所以，如果你刚好过了七十岁，下面这些事情就尽量不要做了。

1.过度劳累

随着年龄的增长，人的身体机能和免疫力都会有所下降。这是自然规律，无法改变。

如果在这个时候过度劳累，就很可能会导致身体机能进一步下滑。

这主要是因为时间的变化，身体各个器官的功能都会慢慢衰退，包括心血管系统、呼吸系统、消化系统等等。

要是在这个时候不好好休息，就会给身体带来更大的负担。

比如说，过度劳累可能会导致心脏负荷过重，引发心脏病。还有可能导致呼吸系统出现问题，像慢性阻塞性肺疾病等等。

除了身体机能下降之外，过度劳累还可能导致免疫力降低。

我们知道，随着年龄的增长，人体的免疫能力也会逐渐减弱，这样就更容易受到各种疾病的侵袭。

而一旦生病，就会让我们的身体变得更加虚弱。

要是身体长期处于高度紧张的状态，这样就很容易导致心脏病、高血压等慢性疾病的发生。

这些慢性疾病不仅会严重影响我们的生活质量，甚至还可能影响人的寿命。

2.管不住嘴

跟年轻人比起来，老年人的消化系统功能可是大不如前。

食物在他们肚子里的消化和吸收过程就像是老牛拉车一样慢吞吞。

所以，别老吃那些硬邦邦的、难嚼的食物，否则消化系统可要受罪了，可能会出现消化不良、肚子胀气、便秘等等问题。

时间长了，还可能引发更严重的病，比如胃炎、胃溃疡什么的。

而且，老年人的营养需求也是随着年纪的增大而有所改变。

他们需要更多的营养来支撑身体的正常运作，但是又不能吃得太油腻或者热量太高，以免引起肥胖和心血管疾病。

所以说，饮食平衡对于老年人来说是非常重要的。

如果饮食不当，可能会导致身体缺乏某些必需的营养元素，这样一来，免疫力就会下降，让老年人更容易生病。

比如说，缺乏维生素 C 的话，免疫力就会下降，容易感冒。

缺钙的话，骨头就会变得脆弱，容易患上骨质疏松症之类的毛病。

3.不爱运动

合理的锻炼能够让老人的身体更强壮。

经常在外面跑一跑，能提升身体的各项机能，增强免疫力，这样就能有效地防止那些慢性病找上门。

锻炼不仅能让我们的身体变得更好，还能让人心情更加愉悦。

这是因为锻炼时，大脑会分泌出一种叫做“内啡肽”的物质，这种物质能让我们感到快乐和满足。

并且锻炼还能帮助老人们预防一些常见的老年病。

比如，心脏病、高血压等等。这些疾病可是会给老人们带来很大的困扰，甚至可能会威胁到他们的生命。

而通过锻炼，我们就能有效地降低患上这些疾病的风险。

不过，千万不要听风就是雨，锻炼也要适度才行，过度的锻炼反而会对身体造成伤害。

4.不做体检

有些老人有节俭的习惯，认为自己平时没有感觉哪里不舒服，干脆就不做体检了，这样省钱。

其实，要是定期去医院做个全面的身体检查，说不定就能在病魔出击之前把它扼杀在摇篮里。

因为体检能够帮助咱们早点发现那些隐藏很深的健康问题，比如心脏病、高血压、糖尿病之类的。

这些病平时可能没什么感觉，但一旦发作起来可不得了。

做个检查也不贵，还能帮我们了解自己的身体状况。

我们都知道，老年人是肿瘤的高发人群，如果能早点发现并治疗肿瘤，那治疗效果和生存率可就大大提升了。

体检对于一个人来说就像给身体照了一次镜子，能把整体健康状况了解得清清楚楚的。

能帮我们全面评估身体状况，看看心肺功能、肝脏肾脏功能、骨头密度等等方面是否正常。

这样，我们就能更好地了解自己的身体状况，及时发现潜在的健康问题。

5.不爱洗澡

上了年纪的人，就不会像年轻的时候稍微动一动就会出汗。

反而觉得身体“干巴巴”的，冬天也更怕冷。

有的老人觉得自己反正没出汗，就干脆不洗澡，或者很久才洗一次。

这样做，不但身上会出现“老人味”，还很容易生病。

人年龄大了，皮肤会慢慢变薄，失去弹性，变得更敏感，甚至干燥。

这时候，如果不经常洗澡，皮肤表面的污垢、油脂和死去的表皮细胞就会越积越多，会引发各种皮肤问题，比如皮炎、湿疹等等。

洗澡这件事看似很平常，其实是一种非常重要的卫生习惯。

在洗澡的时候，可以通过彻底清洗身体，把皮肤表面的病菌，比如说细菌、病毒之类的东西统统赶走。

这些病菌如果不及时清理掉，它们就会在皮肤上繁殖，然后四处传播，这样一来，生病的几率也就大大增加了。

特别是像流感、肺炎这种传染病，保持皮肤干净就是预防它们传播的关键步骤之一。

二、七十岁以上的人，小心这四种“要命”的病

人过了七十这个年龄坎，身体各方面的机能都开始逐渐下滑，免疫系统也大不如前，得病也就成了家常便饭。

所以不该做的时候尽量少做，不好的习惯也要慢慢改正。

因为这个年龄的人，稍有不慎就很难再“站起来”。

尤其要小心下面这四种老年人的“高发病”，一旦发现有苗头，立即扼杀在摇篮里。

1.心脑血管疾病

上了七十岁，血管会像汽车轮胎一样老化，血液变得粘稠，很容易形成血栓，引发脑血栓、心肌梗塞等等大问题。

所以得时刻警惕，定期检查血压、血脂之类的关键指标。

心脑血管疾病这个“大家族”里有心脏病、高血压、脑卒中等各种病魔，它们都跟血管的状态有着千丝万缕的联系。

人年龄大了，血管壁就会像皮筋一样失去弹性，变得硬邦邦的，这种现象叫做动脉硬化。

动脉硬化会让血管内部空间缩小，血流不畅，给心脏和脑袋带来沉重的压力。

而且老年人的血液通常比较粘稠，里面的胆固醇和甘油三酯等成分容易在血管壁上堆积起来，形成斑块，进一步阻碍血液流通，甚至可能形成血栓。

血栓的形成就是心脑血管疾病的一个关键环节。

如果血栓堵住了心脏的冠状动脉，那就会引发心肌梗塞，要是血栓把大脑的血管给堵了，那就会导致脑卒中。

这些病可不仅仅是让人难受那么简单，严重时还可能要命。

为了防止心脑血管疾病找上门来，老年人得定期去做个全面的健康检查。

尤其要注意血压、血脂、血糖等关键指标，它们被公认为是心脑血管疾病的主要元凶。

2.恶性肿瘤

这个病，在老年人群里，是最“阴险”的杀手。可不能放松警惕，别让这个家伙趁虚而入。

免疫力对老人来说至关重要，它就像是个强力的卫士，时刻都在我们的体内外巡逻，寻找任何可能引发癌症的坏细胞。

但是，毕竟时间不饶人，老年人的免疫系统渐渐不如年轻时候那么给力。

当免疫系统变弱的时候，它对癌细胞的识别和消灭能力也就跟着下降了。

这就意味着，本来应该被及早发现的异常细胞，在老年人的身体里可能会有更多的生存和繁殖的机会。

这样一来，老年人比年轻人更容易成为癌症的受害者。

3.呼吸系统疾病

一般情况下，如果没有特殊的保养措施，老年人的肺功能都会不同程度的减弱。

具体表现为肺组织弹性降低，支气管和肺泡的构造发生改变。

这些变化使老年人在遭遇病毒、细菌侵袭的时候更加脆弱，容易患上像肺炎、慢阻肺这类呼吸系统疾病。

肺炎是由细菌、病毒或者真菌引起的肺部感染，病情发展迅猛，可能导致呼吸困难、发烧、咳嗽等症状。

对老年人而言，肺炎不仅会影响日常生活，还有可能引发其他并发症，比如心力衰竭，甚至有生命危险。

另一个常见的呼吸系统疾病就是慢阻肺。这个病的特点就是呼吸不畅，主要包括慢性支气管炎和肺气肿两种情况。

慢阻肺的症状包括喘不过气来、咳嗽、吐痰等等，而且随着病情的加重，这些症状会越来越严重，严重影响到患者的日常生活。

以上这三种病都是老年人的高发病，如果不注意，会影响自己的“长寿计划”。

其实长寿的秘诀藏在生活的点滴里，只不过常常被人忽视而言。

往往那些自己看不起的“小习惯”，藏着大大的养生智慧。

不要等到身体扛不住时才想起养生这件事，从现在起把它纳入生活的日常吧。

参考资料：

小白厨神 2024-05-11《能活到90岁的老人，基本上在70岁的时候，就不再做这些事了！ 》

北京日报 2020-10-20《这里的400多位“90后”老人的长寿秘诀都是啥？ 》