- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
老年性骨质疏松的预防
骨质疏松症俗称缺钙，由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性疾病。老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松。
骨质疏松性骨折又称脆性骨折是指在日常生活中很轻微的动作，比如说打喷嚏或是很轻微的外伤之后就出现了骨折，其中胸椎骨折及腰椎骨折和股骨颈骨折和股骨粗隆间骨折最具有代表。
老年性骨质疏松会出现不明原因的全身疼痛，以腰背疼痛为多见。老年女性一年内身高变矮超2厘米，驼背就提示可能存在椎体和髋部的脆性骨折。以上这些都会限制老年人的活动。导致他们常会出现自信心减弱或丧失，伴有恐惧，焦虑，抑郁等心理问题。
骨质疏松的预防能减少或降低患骨质疏松的风险。预防骨质疏松最重要的是维持健康的生活方式，首先饮食要均衡营养，每餐要包括必要的营养元素，例如蛋白质，维生素和纤维素，尤其要更加注重牛奶等含钙丰富的食品的摄入。其次增加户外活动，如有氧运动，接受充足的日光照射，每天至少半小时以上，以便于钙质的吸收。再次适量的活动锻炼有助于减少骨质疏松的产生，但不能过量，否则适得其反，造成劳损。最后要调整不健康的生活方式，如戒烟限制过量的酒精，减少碳酸饮料和浓茶，咖啡等的摄入。
温馨提示
骨质疏松是一个慢性和长期的过程，骨密度检查是早期发现骨质疏松风险的简单易行的检测手段，因此骨密度检测一年1次，最长不超过两年1次，以早期发现骨质疏松风险。(通讯员 刘红滨州报道）
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-10-08 11:45:03
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
