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新学期孩子早餐怎么吃更健康
类别：健康 发布时间：2023-02-15 04:15:00 来源：每日看点快看
本文转自：三亚日报
三亚中小学已开学，孩子们已经迎来了新学期，营养健康又美味的早餐可以为孩子们的学习及生长发育提供重要的保障，早餐怎么吃更健康？家长们不妨看一看。
主食不能少：米饭、面包、红薯、玉米粥等粮谷类主食，一定要吃。主食中的碳水化合物是大脑运转的重要能量来源，不吃主食的孩子易感到困倦，影响听课效率。
多种类搭配：果蔬富含维生素、矿物质膳食纤维等，肉蛋奶类可以为孩子们提供蛋白质，坚果含有丰富的蛋白质不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，能增强孩子的大脑发育，多种食物搭配，营养更全面。
饮食小建议：牛奶建议热饮；学龄前儿童食用坚果应有大人陪伴，最好切碎食用；蔬菜的烹调方式建议选择炝、拌、清炒等；早餐虽然很重要，但也不要给孩子吃太多，以免影响上午上课状态。（宗 和）
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快照生成时间：2023-02-15 05:45:05
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信息原文地址：
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