医生：多吃这9物，告别失眠

医生，我以前睡得可好了，新冠之后，就再没能睡个好觉了……”

“我也是！整夜睡不好。”

“阳康后，天天心悸不舒服。”

近期，很多新冠病毒感染后的患者纷纷表示，自己阳康后心悸、失眠、乏力，甚至还有患者表示自己丧失了嗅觉、味觉。

在新冠转阴后出现了失眠的症状，从中医角度讲，新冠病毒感染的病位主要在肺，肺五行属金，而脾胃属土，土生金，土为金之母，金为土之子。

所以，肺病的时候，子盗母气，脾胃也会跟着受累，胃不和则卧不安，脾气不升，胃气不降，脾胃失和，肝气不舒，出现肝郁化火，扰乱心神，则心烦不宁。

入睡难【疏肝解郁】

表现：需要在床上酝酿很久才能睡着，比如，明明9点就上床了，可折腾到凌晨才睡着。

原因：肝郁气滞。入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅，若肝气失之条达，睡眠肯定受影响。

睡不沉【滋阴补肾】

表现：睡得很浅，似睡非睡，对身边的动静一清二楚，看上去睡了一夜，起床后人却很累，白天精神状态很差，注意力不集中，容易健忘。

原因：肾阴虚损。心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，阴精就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎心火偏亢。

做梦多【养心安神】

表现：特别爱做梦，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有时还会心慌。

原因：心血亏虚。心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。

容易醒【健脾和胃】

表现：睡不安稳，特别容易醒来，而且醒来后再次入睡比较困难。常常感到口腻口淡，还有厌食大便不成形等症状。

原因：“胃不和，则卧不安”，正因为有脾的升清和胃的降浊，通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠易醒。

睡不着【清热泻火】

表现：需要在床上酝酿很久才能睡着，比如，明明9点就上床了，可折腾到凌晨才睡着。

原因：心肝火旺。气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁。

食疗是缓解“阳康”后失眠的一个重要手段，建议多吃一些安神助眠的食物。

1、酸枣仁——东方睡果

《神农百草经》记载：酸枣仁被称为“东方睡果”。养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。用于虚烦不眠惊悸多梦，体虚多汗。

2、获苓——健脾宁心

《本草纲目》记载：获苓性和，归脾胃经。脾胃不好睡不安稳，醒来难入睡，口干口苦口臭。获苓可以帮助运化脾胃，睡得沉又香。

3、桑葚——滋阴补肾

《中国药典》记载：桑甚，昔酸，性微寒入心肝肾经。肾不好，容易睡得浅，似睡非睡，睡醒感到疲倦，桑葚能够帮助缓解。

4、莲子——清热宁心

《神农百草经》记载：酸枣仁被称为“东方睡果”。养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。用于虚烦不眠惊悸多梦，体虚多汗。

5、红枣——淡化黑色素

《本草纲目》味甘、性温，归脾、胃经。维生素含量为所有果蔬之冠，有维持毛xi血管通透性，改善微循环。减少黑色素沉淀，淡化黑色素。

6、蜂蜜——抑制兴奋

改善睡眠质量，蜂蜜在一定程度上可以抑制神经系统的兴奋，具有镇定的作用，睡前喝蜂蜜水可以缓解神经的紧张和焦虑，改善人体的睡眠。

7、桂圆——健忘不眠

《本草钢目》中记载：桂圆主治思虑过度劳伤心脾，健忘怔忡，连烦不眠。常用于气血不足，心悸怔忡，健忘失棉，血虚萎黄等。

8、黄精——难免多梦

《中国药典》黄精性味甘平，归肺脾肾经。可调难眠症，补肺肾脾阴、补脾气益肾精。用于脾脏气阴两虚所导致的难眠多梦、困倦乏力等。