• 我的订阅
  • 健康

什么时间量血压最准?医生忠告:有3个最佳时间,很多人或白测

类别:健康 发布时间:2024-01-19 10:11:00 来源:奈奈米小喵

高血压,一种普遍而关键的安康问题,据最新研讨,我国约有2.9亿人受其影响,成年人中大约32.6%面临这一应战。它是心脑血管疾病的主要风险要素,招致了我国55%的心脏病突发死亡和73%的脑卒中案例。

什么时间量血压最准?医生忠告:有3个最佳时间,很多人或白测

鉴于高血压患者的普遍散布和其对安康的宏大影响,精确丈量血压成为关键一环。控制正确的血压丈量时间和留意事项,关于确保丈量结果的精确性和有效性至关重要。那么,最佳的血压丈量时间是什么时分?在丈量血压时,我们需求留意哪些重要的细节?

量血压的三个黄金时间。

清晨6点至10点:这是心脑血管事情的"风险时辰"。早晨,血压自然升高,若控制不当,可能引发心脏和脑血管问题。因而,丈量早晨的血压能协助您及时调整降压药物,降低风险。

下午4点至6点:血压又一次到达峰值。假如您在这两个顶峰期的血压都处于正常范围,祝贺您,您的血压管理做得很好。丈量时,防止猛烈运动和憋尿,坚持身体放松,确保读数精确。

什么时间量血压最准?医生忠告:有3个最佳时间,很多人或白测

晚上8点至10点或就寝前:大多数人晚上血压会降低,但有些高血压患者晚上反而血压更高。监测睡前血压有助于及时发现这种状况,并调整降压药物,坚持全天血压稳定。

特殊状况下的血压监测:任何时分呈现头晕、胸闷等不适,应立刻检测血压。同样,在膂力活动前后、用药后,以及疑似药物反作用时,都应丈量血压。

在家如何更精确的丈量出血压?

在家自测血压是监控安康的重要步骤之一,但正确的丈量办法关于获取精确的血压读数至关重要。运用上臂式血压计时,请遵照以下步骤,以确保精确的血压丈量:

准备阶段:在丈量前,请确保手臂不受厚重衣物约束,假如必需穿衣,保证衣物不厚于0.5厘米。这有助于血压计更贴合皮肤,进步丈量精确性。

正确姿态:坐下来丈量血压,坚持身体放松,坐姿温馨。

调整血压计位置:将血压计的袖带固定在手臂上,确保袖带的高度与心脏坚持分歧。这是为了模仿血液流向心脏时的自然状态,从而提供更精准的读数。

什么时间量血压最准?医生忠告:有3个最佳时间,很多人或白测

袖带的恰当松紧:袖带的下缘应固定在距手肘上方约2厘米的位置。袖带应紧贴但不过紧,能够包容一两根手指的松紧水平为最佳。过紧或过松的袖带都会影响丈量的精确性。

放松手臂:在丈量过程中,坚持手臂自然伸直,放松状态。慌张或肌肉生硬可能影响血压的读数。

高血压如何调整饮食构造

控制盐的摄入量:日常饮食中的盐分摄入量应限制在6克以下,这有助于降低血压。

减少糖分摄入:持续的高血糖状态不只会加剧动脉硬化,还可能触发糖尿病,这对高血压患者而言是双重打击。

采用低热量饮食:应减少高油脂食物的摄入,如油炸食品、肥肉和动物内脏等,以助于减重和控制血压。

防止辛辣食物:辛辣食物通常热量高、刺激性强,并且油脂含量高,可能会加剧高血压病症。

增加富含钾和钙的食物摄入:应多食用苹果、香蕉、橙子和绿叶蔬菜等富含钾和钙的食物。

适量食用干果、鸡蛋和牛奶:同时尽量防止饮用咖啡和浓茶。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-01-19 12:45:26

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

提醒高血压患者:在家量血压,若不注意这4点,等于白量!
...进而为疾病的管理和治疗提供更有力的支持。规律的测量时间在家测量血压的时间选择同样关键,因为血压是随时间和体内环境变化而波动的。医学研究显示,血压在一天中会呈现出明显的节律变化
2024-05-09 10:00:00
医生提醒:一天里面,2个时间测量血压最准确,很多人没选对
...满了潜在的陷阱。让我们聚焦于三个最常见的误区。1、时间的选择一个普遍的认知是,任何时刻测量血压都是合适的。然而,现实远比这更加复杂。案例显示,像醒后立即、剧烈运动后或是饱餐一
2024-05-30 13:35:00
如何测血压才更准确?提醒:记住这 3 点,很多人都忽略了
...除了类型选择,定期的仪器校验也不容忽视。血压计随着时间的推移可能会失准,因此建议每年至少进行一次专业校准。这可以确保持续获得准确的读数,从而更好地管理血压。3.正确的测量姿势
2024-12-31 08:34:00
什么时间量血压最准?医生忠告:有2个最佳时间,很多人或白测了
...位置,这样一来,就能准确地得到我们的血压值。测量的时间也有讲究我们应该在30分钟内避免喝咖啡、吸烟和运动等刺激性活动,最好选择早晨醒来的第一时间或者晚上睡前来测量,因为这两个
2023-11-14 06:23:00
左右胳膊血压为什么不一样?量血压也要男左女右吗?
...体,其血压读数可能高出10-15毫米汞柱。误区三,在不同时间测量血压,得出不同结果,但未加以正确理解。血压一天中波动,早晨通常较高。因此,建议在固定时间测量,以便于比较和监控
2024-05-31 17:41:00
什么时间测血压最准?医生忠告:有2个最佳时间,可要注意
高血压,这个看似普通的医学名词,实则隐藏着无尽的健康挑战,它是一种常见的缓慢疾病,常常被称为“沉默的杀手”,由于它在初期往往没有显着的症状,而一旦发生,却或许带来严重的后果。高血
2024-05-25 13:40:00
医生忠告:不懂这些问题,或等于白测
...见且普遍的慢性疾病,不仅与年龄增长有关,还与人的长时间存在不健康的饮食习惯以及生活习惯有关。根据其中《全球高血压流行趋势综合分析报告》的相关数据内容显示在近30年以来,年龄3
2023-10-06 12:40:00
医生忠告:高血压不想脑出血,这4种食物尽量少吃,再馋也要忍住
...晨起之后突然剧烈头痛,以为是受凉感冒了,没想到随着时间的推移,头痛却越来越厉害,甚至出现了一侧肢体的活动障碍,为了查明病因,家属急忙将60岁的杨大爷送进医院,一测血压,竟然高
2023-12-02 14:17:00
3个黄金时间,测量血压比较准确!血压高的人,不妨了解清楚
...为重要。但你知道吗?血压并不是一成不变的,它会随着时间的不同而波动。这就是为什么选择正确的时间来测量血压至关重要,它可以帮助我们更准确地理解和控制高血压。早晨起床后:揭示真实
2024-05-09 10:06:00
更多关于健康的资讯:
享受奔跑的乐趣 健康完赛指南 助力安全冲线
聚焦2025太原马拉松赛2025太原马拉松即将开赛,9月19日,北大医院太原医院的医疗专家团队为跑者送上一份贯穿备赛、参赛
2025-09-20 07:24:00
东城中医医院蔡学萌大夫:以银针为媒,重织失眠者的安眠锦缎
蔡学萌毕业于天津中医药大学,有近十年的针灸门诊经验。擅长石学敏院士创立的“醒脑开窍”疗法,针灸治疗中风偏瘫、耳鸣、耳聋
2025-09-19 10:00:00
专利款儿童豆乳果蔬面上市,香精、色素和防腐剂“零添加”
济南广御公司研制的专利产品儿童豆乳果蔬面正式上市,这是一款专为儿童匠心打造的美食,不添加任何香精、色素和防腐剂,孩子喜欢吃
2025-09-19 11:31:00
当 “暑光” 漫过屋檐:一座医院的人文坐标
当第一缕晨光掠过巴中城的屋檐,巴中暑光医院的玻璃幕墙上便漾起温柔的光晕。这里不是冰冷的医疗空间,而是用专业与温度交织成的健康栖息地
2025-09-19 14:14:00
兴园社区开展健康讲座 关注老人认知健康
为提高老年人对阿尔茨海默病的认识,有效预防和应对这一威胁老年人健康的疾病,在9月21日世界阿尔茨海默病日来临前夕,高新区兴园社区服务中心的朱新维医生于2025年9月17日
2025-09-19 14:14:00
贵州省委老干部局印发《关于加强离退休干部党支部联络员队伍建设的指导意见》
近日,贵州省委老干部局印发《关于加强离退休干部党支部联络员队伍建设的指导意见》(以下简称《意见》),并发出通知,要求全省各级老干部工作部门结合实际抓好落实
2025-09-19 14:43:00
微视频|这美食,很保定
微视频|这美食,很保定
2025-09-19 14:50:00
白云区委老干部局开展2025年第三期“淬火计划”暨“双学双讲”学习活动
近日,贵阳市白云区委老干部局开展2025年第三期“淬火计划”暨“双学双讲”学习活动,局办公室宋丽以《办公室如何高效办文办会办事》为题进行分享
2025-09-19 15:13:00
农发行长顺县支行开展“金融教育宣传周”活动
为提升社会公众金融素养,筑牢金融安全防线,近日,农发行长顺县支行组织开展金融教育宣传周活动。活动期间,该行精准触达群众需求
2025-09-19 15:13:00
万山区关工委法治宣讲进校园 为青少年成长筑牢法治根基
为持续深化第五届“关爱明天・普法先行”青少年法治宣传教育活动,切实提升青少年法治意识与自我保护能力,9月16日下午,铜仁市万山区关工委联合区检察院到仁山中学开展青少年法治教育宣讲活动
2025-09-19 15:14:00
清镇市青龙山街道关工委:双线发力 守护未成年人健康成长
近日,清镇市青龙山街道关工委围绕未成年人保护工作,从心理健康支持和校园安全守护两个维度,为辖区青少年健康成长保驾护航。上午
2025-09-19 15:14:00
玉屏:“送学上门”传党音 情暖桑榆守初心
为推动党的创新理论学习全覆盖,确保离退休干部“离退不离心、学习不掉队”,9月以来,铜仁市玉屏自治县精心组织为行动不便、年高体弱的离退休干部开展“送学上门”活动
2025-09-19 15:15:00
安徽正麦医疗器械:以专业与创新,筑牢健康守护线
作为扎根安徽的医疗器械领域新锐力量,安徽正麦医疗器械有限公司自成立以来,便以“聚焦医疗本质,服务健康需求”为导向,在设备供应
2025-09-19 15:26:00
脱牙年轻化趋势加重 口腔医生建议减少奶茶、碳酸饮料等摄入
大皖新闻讯 “老掉牙”是我们常听到的一句俗语,提起脱牙,大多数人或许都会认为这是老年人的“专利”,然而近些年来,脱牙年轻化的趋势却愈发明显
2025-09-19 15:58:00
莱州市人民医院:预防出生医学缺陷可防可控【叶酸你补充对了么】
大众网记者 孙建峰 通讯员 石英 烟台报道每一个家庭都期盼迎来一个健康的宝宝。然而,出生缺陷,如大家熟知的“脊柱裂”等神经管缺陷
2025-09-19 16:05:00