防感冒、防过敏、防春困

本文转自：温州都市报

防感冒、防过敏、防春困

中医师教你这样吃、喝、拍、按

近日，天气渐暖，很多人出现困乏、头昏欲睡，这些“春困”的症状，主要是因为人体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。春节也是感冒、过敏性鼻炎等疾病高发的季节。预防感冒和过敏，缓解春困，不妨看看温州市中西医结合医院治未病科（中医内科）主治中医师黄佳杰指导的一些方法。

春困与人体阳气不足有关。这时候人们要做到规律起居、早睡早起。因为早睡早起能够让阳气收敛在体内，阴阳才可以平衡。同时，应注意多活动。

1.多伸懒腰,特别是办公室白领在工作感到疲劳时，伸懒腰能够醒神，同时还能有效促进血液循环。

2.多散步。饭后散步，配合拍拍双手，有助疏通全身的气血，生发人体阳气。

春季过敏季，预防过敏性鼻炎，一定要避开花粉多、灰尘多的地方，同时提高抵抗力。

春季人体肝火旺，养生要顺应肝气的畅达之性。疏肝理气除了食疗之外，还要重视精神养生，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。

春季养生茶和药膳推荐

疏肝理气茶

材料：香附、紫苏叶各5克，薄荷3克。

做法：沸水冲泡饮用。

功效：疏风解表、疏肝理气，有效缓解“春困”的不适。

薏米冬瓜鸭肉汤

原料：薏米30克，芡实20克，陈皮6克，鸭肉和连皮冬瓜各250克，生姜、盐、胡椒粉、植物油适量。

做法：将薏米、芡实、陈皮加适量清水浸半小时备用。将鸭肉去皮去脂肪洗净，入沸水中焯去血水，切成块状，与生姜一起放入烧热的油锅中略炒，然后加入薏米、芡实、陈皮、精盐、胡椒粉，加适量水煮汤，煮约45分钟后加入连皮冬瓜再煮15分钟即可。一日内分两次饮汤食肉。

功效：健脾祛湿，利水消肿，理气化痰,防止便秘、预防感冒等。

枣泥山药糕

配料：大枣25粒、山药250克、米粉250克、白糖适量。

做法：大枣洗净，山药去皮，上锅蒸熟后大枣去核去皮，碾压过筛变成枣泥。山药碾压成泥，并加入适量米粉及白砂糖，和成一团。取一勺枣泥，包入小团山药泥中，上锅蒸10分钟即可。

功效：健脾益气，养血安神，防治过敏。

穴位养生

1.拍八虚

操作：即拍打两肘窝、两腋窝、两腹股沟及两腘窝处。双手轻拍这八处，每日拍打1~2次，每次拍打30~50下。

作用：可清肺疏肝、健脾补肾、调畅气血、增强抗抵力、预防感冒。

注意：皮肤微红即可，不必强求出痧。

2.按压行间穴

操作：取坐位或仰卧位，在足背侧，第1、2趾两趾之间的缝纹头，即趾蹼缘处。左右足可交替压揉，每次30下，每日2~3次。

作用：春季宜养肝，行间穴可助肝气疏泄，同时有清热消肿的功效，也可治疗女性经带病症。

3.按揉百会穴

操作：取仰卧位或坐位，头顶正中线与两耳尖连线的交点处即是此穴。食指与中指并拢按住百会穴，顺时针按揉3分钟，之后点按2分钟，每日一次。

作用：春季开始阳气始升，头为诸阳之会，故而刺激百会穴可以通调经脉、调补阳气、提神醒脑、缓解春困。

■黄佳杰