年过半百，衰老进入“加速期”，我们如何预防早衰？建议多学习下

很多人会发现，当过了50岁之后，身体明显出现了不一样的感觉，特别是衰老的表现变得非常的明显，肉眼可见的那种。这时候有很多人会很伤心，因为觉得自己不再年轻，特别是女性，变得多愁善感起来。

其实，对于衰老来说，是每个人都要经历的一个过程，不可能永远年轻，无论你是有钱人，还是普通人，在衰老的面前人人平等，我们所要做的，就是直接面对，而不是害怕。虽然没有办法回到年轻时候的样子，但是我们可以心态活得年轻，身体活得健康，有一个幸福的中老年生活，也是非常好的。

首先，在解决问题之前，先看看年过半百之后，身体会出现什么样的变化，如果有这些迹象，可能就意味着你真的在衰老。

01四种迹象，意味衰老，自查看看

迹象一：眼睛老花

当人进入了衰老期，眼睛也是会出现异常的，会出现看近处特别费劲的感觉，以前很清楚的东西现在都变得模糊，看时间长了就会有眼胀，头疼的感觉。出现这种现象是因为眼睛的晶状体的弹性因为随着年龄的增长逐渐变差，并且睫状肌的力量也开始转弱，就会出现老花眼。在50岁之后，你会发现很多人都会随身携带老花镜，不然就看不清楚了，给生活带来很多的不方便。

迹象二：身高越来越矮

正常来说，人的身高是随着年龄的增长逐渐增高，过了青春期就停止生长，但是你可能忽视的是，当人进入到了衰老期，身高就会变矮，因为人体的肌肉就会逐渐的松弛，脊背可能弯曲，有一部分人会有驼背的可能，所以进入衰老期，身高就会变矮两三厘米左右，如果经常看的话，也不是很明显。

迹象三：脱发

很多人会发现自己的头发掉的越来越快，而且还出现了不长的情况，是因为年龄的增长，头皮的毛囊数量就会日渐减少，再加上有些营养物质提供不到头皮上，也就会出现脱发明显的情况。

迹象四：皮肤变差

年轻的时候，皮肤是很有弹性的，光滑细腻，但是过了50岁之后，很多人的皮肤会变得十分粗糙，干燥，会出现一些明显的色斑或者是老人斑等。因为这时候人体皮肤的新陈代谢能力开始下降，黑色素会沉淀，而且缺水，所以就会出现皮肤变差的情况，肯定不会像年轻的时候满满的胶原蛋白。

所以，这四种迹象，你们中招了吗?既然我们没有办法避免衰老，那么就要想办法去减缓衰老的速度，总体来说，可以在这三个方面努力。

02减缓衰老的小妙招

妙招一：拥有一个好的心情

心情对于人来说是非常重要的，如果一个人长期处于消极，不开心，焦虑，抑郁等状态下，身体也会出现很多的疾病，你们应该听过，有人为了一些事情愁白了头发吧，所以我们要保持一个良好的情绪。特别是中老年人，其实这一辈子经历的事情已经很多了，要比年轻人更能调节自己，所以遇到不开心的时候，一定要学会自我调节，往好的方面想，经常出去走走，或者是散散心，笑一笑，十年少。

妙招二：锻炼身体

可能一些人进入衰老期，就会变得有点懒，不想动，其实这是不对的，虽然中老年人的骨骼会比年轻人的脆一些，但是长期不锻炼的话，就像机器一样，生锈了，再次使用的时候就会不方便，骨头也是，经常不锻炼的话，突然剧烈运动，就很容易导致骨折。所以，我们在日常生活中，要经常出去慢跑或者是散散步，可以很好的提高身体的免疫力，增强心肺功能。

妙招三：饮食习惯

饮食对于中老年人是很需要注意的，因为食物给人体提供能量，不要觉得自己到了这个阶段吃的少，或者是不想吃，应该一日三餐注意营养均衡，不要挑食，同时也要注意肉类食物的摄入，尽量采用低盐、低油、低脂的饮食方法。

总之，大家不要担心老了之后会怎么样，你还是你，只不过在新的一个年龄阶段展示不一样的美而已。