不焦虑的秘密

本文转自：新民晚报

赵款款

“焦虑”好像是个很普遍的现象。各行各业，无一幸免。身处竞争激烈，卷得死去活来的电商行业，运营说我是她们接触过心态最稳、情绪最稳的店主，问我有什么秘诀。

我说可能我每天都能睡够吧！我日常睡九个小时，卷到极致的同行，天天不眠不休干活，动辄直播九个小时，体力快崩的时候，心态也跟着崩。是玩笑话，也是真的。可能每个人都需要了解让自己这具身体稳定运作的核心点。有人是要吃好，对我而言，保持充足的睡眠，是让自己状态好的基本原则。

不过我也在想，年轻的时候我也睡得很足，但情绪并没有现在这么稳定，焦虑感、紧绷感如影随形。到底不焦虑的秘密是什么呢？其实我并不刻意追求情绪的稳定。并不在意情绪有起伏，只是需要看到情绪的来来去去、起起落落。高兴是为什么，不高兴又是为什么，先找到原因。时间长了，会观察到自己的“起心动念”，会看到念头、情绪来了又走了，这个过程其实就很放松。会对各种坏情绪有熟悉感，对它说：哦，你又来了，那待一会儿吧！而不是一直打压自己，说：这样不好，不能这样。对自己情绪的容忍和温柔，很大程度上能降低内耗。

再者，我觉得有一个特别重要的点：看到事物本身。人们焦虑的时候，往往是由一件事情，或者很多事情串在一起，触发了焦虑开关。但事件发生的时候，不是以自我为原则，情绪会干扰判断。更不是以别人的标准为原则，而是要以事物本身的规律为原则。要锻炼自己跳出来看事情的能力，对事不对人。看这件事情发生的原因是什么，发展的走向是什么，通过不同路径干预后会走向哪里。在这个过程中，会提高自己解决问题的能力、学习能力和抗压能力。这三个能力，相辅相成，不断提升。

年轻的时候我抗压能力很差，从小被家人保护得太好，一点小事也扛不住，动不动就觉得天要塌了。开始工作尤其是创业以后经历很多事情，抗压值无形中不断提升。现在在我内心，对压力值有个排序：哦，它啊，以前遇到过类似的，好解决；这个稍微麻烦一点，但也还行，没啥不良后果；呜呼，这个更麻烦了，但好像一时半会儿也不会翻车，放一放再看吧！“放一放”，这三个字特别重要！原来我总想立时三刻解决很多问题，后来发现，“放一放”，很多事情自然就有了答案。

沟通能力也是很重要的一环。这些年，我会更在意明确地沟通，有效地沟通。经常发现大家面对面坐在一张桌子上，看似讨论得热火朝天，但说的都不是一件事情。不管是同事之间，甚至家人之间，都没有“心照不宣”。尽量要把自己的意图，或者说自己的期望表达得明确，这样才更高效。甚至有很多时候，自己的想法都是模糊的，却希望别人能够清晰get，这个太难了！

最后，要说一个很虚妄，但非常核心的点：配得感。对自己拥有的一切，要珍惜，且坦然。并且，对未来始终有希望。印象很深，大概七八年前吧，生活进入一个看似很平稳的阶段，但我分外焦虑。我和L先生有天进行了一场很深刻的对话，他问：你到底在焦虑什么？我说不出来。他说：你只是怕失去。那我问你：是一无所有的人怕失去，还是拥有更多的人怕失去？我不假思索：当然是拥有更多的人。这句话说出口的瞬间，我就释怀了。当下，很多人都在迷茫。但我的这种焦虑没再来过。因为七八年前的那场对话，还在我心里：现在还好，这就够了。不要担心还没发生的事情。珍惜自己已经拥有的，认为自己还会拥有更多。