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原来早上吃鸡蛋有减肥、提高记忆力的功效
类别：健康 发布时间：2023-11-03 06:47:00 来源：康之道
原来早上吃鸡蛋有减肥、提高记忆力的功效。现在告诉家人朋友
吃鸡蛋的好处：
有助于减肥：
早餐吃鸡蛋可以减少午餐和全天的热量摄入，对控制体重起到一定作用。
添加内存：
蛋黄富含卵磷脂、甾醇、钙、磷、铁、维生素A、维生素D和维生素B。多吃鸡蛋可以提高记忆力，使人注意力更加集中。因此，对于上班族和经常动脑的学生来说，早餐吃鸡蛋是很有必要的。
保护眼睛：
蛋黄中的两种抗氧化物质叶黄素和玉米黄质，可以保护眼睛免受紫外线伤害。它们还有助于降低患白内障的风险。早上吃鸡蛋对于用眼过度的电脑族来说也非常有益。
鸡蛋禁忌：
吃一整晚
如果鸡蛋是煮熟的，可以在食用前一天重新加热。不过，隔夜鸡蛋煮熟后，再吃半生不熟的鸡蛋可不是什么好主意！鸡蛋没有完全煮熟，如果保存不当，细菌很容易繁殖，引起肠胃不适、腹胀等。
空腹吃
空腹吃鸡蛋会影响胃肠健康。尤其是当你早上醒来时，你需要吃点别的东西来充饥，最好是淀粉类食物或麦片。然后补充蛋白质，这样有利于氨基酸的吸收。一般来说，如果空腹吃鸡蛋，里面的蛋白质会立即分解成糖，提供身体所需的能量，所以蛋白质不会被身体吸收。
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快照生成时间：2023-11-03 09:45:03
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