“四小时睡眠法”引热议：别被极端励志误导

类别：健康发布时间：2023-02-14 07:05:00 来源：每日看点快看

本文转自：羊城晚报

□罗志华

近日，搜狐创始人张朝阳在直播节目中再度谈及自己的“四小时睡眠法”，引发广泛热议。此前，他就曾公开建议大家少睡，称能睡六个小时最好，四个小时就是完美。对此，有关专家表示，这并不是科学的睡眠方法，且会对身体健康造成损伤。（2月13日央视网）

“四小时睡眠法”具有催人奋进的励志作用，为许多职场管理人员和职工所追捧。“比你优秀的人并不可怕，可怕的是比你优秀的人比你更努力”，这句话在职场流传甚广，激励很多人努力工作、奋勇争先。此前，“四小时睡眠法”不仅被很多人尝试，而且还成为一些企业对职工提出额外要求的一个理由——瞧瞧人家那么成功的企业家每天都只睡四小时，普通人就更不应该抱怨加班太多、睡眠不足了。

每天睡眠时间仅有四小时，且四小时还分成两段，中间要起床清醒一小时，这种睡眠方法简直就是变着戏法折腾人，即使平时睡眠较好的人经此一折腾，或许也会导致睡眠障碍。虽然“四小时睡眠法”也有一套理论，但以个人经验为基础的理论，无法与多年总结出的专业理论相提并论。此外，睡眠时间和方式上虽然存在个体差异，但人类长期的作息习惯早就形成了固定的生物钟，违背这个生物钟行事，就是在违背自然规律。

由此看来，这种睡眠方法即使适用于极少数人，但对绝大多数人只会有害无益。良好的睡眠是健康的基础，存在睡眠障碍的人深知正常睡眠的可贵。近年来，职场猝死事件频发，睡眠不足、连续工作时间太长，是导致“过劳死”的一个重要原因。更要看到，当前学生课业负担很重，且孩子处于成长的关键期，需要确保足够的睡眠，倘若“四小时睡眠法”被部分学生家长接受并强迫孩子尝试，对青少年身心健康的危害更不容忽视。

在职场，这种不具有普遍性的极端励志做法十分常见。此前，“强制996”“义务加班”等工作方式广为流传，为企业老板所称道，但如此作为属于违法，“996”也因此从励志的词汇，变成侵害职工权益的代名词。“四小时睡眠法”一旦被广泛引进到职场，对职工权益的侵害程度将更为严重。宣扬“四小时睡眠法”或许本无恶意，仅仅是想教会他人更加高效地利用时间，但从结果上看，也须防范好心办坏事。

每个人都梦想成功，且社会节奏加快，职场竞争日益激烈，要想成功，就必须付出艰苦的努力。然而，提高工作效率也要把准节奏，要因人而异、量力而行。不能用“四小时睡眠法”等极端做法要求自己，更不能以此来要求别人，甚至使之成为职场的潜规则。