尿酸高要做好哪“三多三少”

不知道朋友们有没有听过“痛风”这个病，或者是见过痛风的病人，我想但凡见过一次因痛风而手脚关节变形的患者一定会印象非常的深刻，后期的患者，不光是关节的变形，自理困难，更痛苦的是疼痛难忍，它是关节痛中疼痛最剧烈的一种，发作起来如同撕筋裂骨。这个病早期一般来说先从大足趾开始疼痛，所以一旦出现症状就应该及时的就诊，早点治疗很有必要。

可能听过痛风的朋友就应该知道它的诱因就是“尿酸高”，这是怎么一回事呢？其实在我们身体内有一种物质叫“嘌呤”，尿酸就是它形成的，如果血液中尿酸过高的话就会以钠盐的形式沉积到关节上，引起组织的炎性反应，也就是痛风，所以，预防和缓解痛风就要降低体内的尿酸，而减少尿酸就要减少体内的嘌呤，思路很明了，就看我们如何做，和能不能做好了。

对于预防和缓解痛风，我推荐“三多三少”的生活习惯，尽管是针对这一项病，却是对我们的保持我们全身健康有着很大的意义。如下：

一，多喝水，少喝酒。多喝白开水是预防痛风特别重要的一项，无论是什么年龄段的人都应该如此，因为大量的饮水可以帮助我们人体把尿酸通过尿液排出体外，而不是沉积到关节上，这样还可以避免结石的形成，降低血液的粘稠度。需要注意的是，最好是白开水，因为它不含嘌呤，一天保持饮用2000到3000毫升为宜，要多次少饮，切记不要暴饮。酒，可以抑制我们的肾脏对尿酸的排泄，还能够促进嘌呤的分解，且啤酒本身就含有嘌呤，能够让体内的尿酸升高，有的人痛风疼痛，想喝点酒止疼，万万不可！所以，酒能戒就戒吧，喝多了迟早要还的。

二，多吃蔬菜少吃肉。蔬菜属于绿色食物，有很多人体需要的维生素，并且可以减少嘌呤的摄入，从另一个角度来说，蔬菜还可以帮助减肥，而肥胖正是痛风的一大原因，所以蔬菜虽然贵点，但还是不能少的，并且建议吃之前要清洗干净，防止农药残留，做的时候要少放盐，以清淡为主。肉类中虽然有很多我们需要的物质，但过多的食用却会我们人体有害无益，因为它们往往含有高嘌呤，各种肉类，鱼类都是如此，所以能少吃就少吃点。

三，多运动少偷懒。运动的好处太多了，这里就不详细的叙述了，这里它预防痛风的作用来源于两个方面，一是防止肥胖，肥胖者的血液尿酸含量往往高于正常体重的人。二是促进尿酸的排泄，促进人体的新陈代谢，排出体内的毒素具有很直接的作用。

以上就是预防和缓解尿酸的“三多三少”法，要把这些该做的不该做的养成习惯，不光是自己要知道，还要告诉身边的亲朋好友，毕竟痛风并不是个小病，也不会看你的年龄大小，如果有不懂之处或不同意见欢迎评论区留言，如果觉得还不错可以分享或收藏，最后祝您生活愉快，身体健康！