病了一次才明白，高级的养生不是喝水和运动，而是做好这五件事

年龄大了，当你不得不面对生老病死的时候，究竟怎样做才能预防疾病来临呢？有人说要多喝水，有人说要多运动，问题是，年龄大了，你让一个老人去喝很多水现实吗？你让一个老人去做很多运动现实吗？

当然不现实，四个字，量力而行。

其实，只有经历过疾病的老人才最清楚，高级的养生根本不是喝水和运动，而是做好以下五件事，不妨对照以下，看你做到了没有。

1、养精蓄锐

年龄大了，一定好懂得养精蓄锐，伤身身体的事情一定不要做，在养精蓄锐里，很重要的一点就是睡好觉，保证足够的睡眠。

对于老年人而言，最好每天保证八个小时的睡眠时间，而且作息要规律，养成早睡早起的好习惯，如果你经常熬夜，那么很遗憾地告诉你，熬夜是最伤身体的，熬夜会让你的内分泌紊乱，熬夜会让你的免疫力下降，熬夜不仅伤身，而且伤心，长期熬夜的人，不可能做到养精蓄锐。

古人把一昼夜分为十二时辰 ，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。子时23～1点，丑时1～3点，寅时3～5点，卯时5～7点，辰时7～9点，巳时9～11点，午时11～13点，未时13～15点，申时15～17点，酉时17～19点，戌时19～21点，亥时21～23点。在古人看来，亥时是十二时辰的最后一个时辰，这个时候，也是一天中最养生的两个小时，这个时间，一定要放下手头的所有工作，赶紧上床睡觉。

2、养好心态

年龄大了，一定要养好心态，活了一辈子，想想看，不就活一个心态吗？

人这一辈子，要过的坎实在太多了？很多年轻人过不了一个又一个的坎，就抑郁了，一辈子都闷闷不乐。

你开心是一天，不开心也是一天，糟糕的情绪对一个的伤害最大，长期处于负面情绪中，人不仅会走霉运，疾病也容易盯上你。

所以，养好心态很重要，你心态好了，看什么都很乐观，再大的坎也能过去，人生没有任何遗憾，也无所畏惧。

3、养好肠胃

年龄大了，谁都想有好的肠胃，肠胃好，营养跟上了，身体才能更好。

如何才能养肠胃？当然就是管住嘴，垃圾食物不要再吃了，像腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉变食物、动物内脏、动物油、高热量甜品等都属于垃圾食物。

年龄大了，要注意营养均衡，食材选择上要新鲜，而且种类要丰富，蔬菜瓜果，鸡鱼肉蛋都要搭配起来。

年龄大了，一日三餐既要规律吃，也要吃个八分饱，切记不能吃太撑，切记不要进食辛辣刺激生硬冰冷食物。

4、养好骨

年龄大了，特别容易出现的一种病就是骨质疏松，什么是骨质疏松，举个例子，以前像石头一样坚硬的骨骼，现在变成了海绵一样柔软，可能一个喷嚏就会导致骨折。

年龄大了，如何预防骨质疏松？很重要的一点，留住钙，补钙是一方面，还要多晒太阳，促进身体里维生素D的合成。

5、养好知识，为健康投资

年龄大了，一定要多关注医学知识，不要求你成为一个专业的医生，但至少哪些能做哪些不能做还是要知道。

年龄大了，要学会为健康投资，不要舍不得钱，该花的时候一定要花，该体检的时候一定要体检，这样才能及时发现小病的蛛丝马迹，这样才能及时干预小病，避免形成大病。