“阳康”后不宜剧烈运动！明年的体育中考会调整吗？

本文转自：扬子晚报

近日，不少学生相继感染新冠，“阳康”后也不敢进行高强度运动，基于这种情况，许多初三家长关心上半年即将进行的体育中考是否会有所调整。那么2023年南京市体育中考会否优化考试方式？学生“阳康”进行体育锻炼又应当注意哪些事项？扬子晚报/紫牛新闻记者进行了采访。

有家长建议调整体育中考

南京市鼓楼区初三学子小陈的家长林女士告诉记者，原计划打算利用寒假时间为体育中考进行加强训练，但现在孩子“阳康”不久，也不敢贸然行动。“担心孩子身体没有完全恢复。”林女士表示，疫情给体育中考也带来了很大的不确定性。

记者了解到，和林女士有着同样担忧的家长不在少数。有家长拨打12345热线建议取消2023年体育中考，相应成绩按满分40分计入学生初中学业水平考试总分。这位家长表示，“体育纳入中考是为了增强学生体质，提高学习兴趣、现在由于种种原因导致学生缺少日常训练，如果体育2023年中考还需要考试，学生完全无法循序渐进地进行体育的各项练习，盲目加大训练量势必会造成更多‘阳康’后运动损伤，违背了当初将体育纳入中考的初心。”

官方回复：相关政策暂未出台

记者注意到，针对拨打12345热线的家长，南京教育政务平台也给予了回复：“体育中考是贯彻落实体育法和学校体育工作条例的要求，是学校体育工作的重要组成部分，也是培养和促进学生重视体育锻炼和增强身体素质的有效手段。近年来，按照培养兴趣、增强体质、健全人格、锤炼意志的要求，全市体育中考一直按计划稳步推进，特别是自2020年疫情发生以来，每年的体育中考具体执行政策，均根据省教育厅指导意见，结合疫情形势和学生实际身体状况适度调整，确保全过程安全顺利有序。目前，2023年中考相关政策还没出台，我们将密切关注疫情形势，在上级行政部门指导下，紧密结合我市实际，后续具体情况将根据实时情况研判，并第一时间公告社会知晓。”

记者了解到，受疫情影响，2022年南京市体育中考取消第一大项，免试赋14分，其余两项26分，总分40分。

“阳康”后如何锻炼？专家：循序渐进

新冠感染康复时间存在个体差异，从“阳过”到“阳康”没有统一的时间标准。“对于学生来说，不能急着锻炼，也不能一直不锻炼。”全国田径大奖赛冠军、中级体育教练员胡瑞建议，学生不要贸然进行高强度训练，要循序渐进，避免增加身体负荷，进而加重病情。胡瑞提到，学生在症状完全消失后的7-10天内，可以进行一些低强度的运动如散步，每次运动时间应控制在15分钟之内；第10-15天，可以逐步恢复快走、慢跑等，也可以根据自身情况进行仰卧起坐、静蹲等锻炼，时间也可以延长到30分钟。此时，学生的最大心率应控制在最大摄氧量的60%以内。

如何计算自己的最大摄氧量呢？胡瑞给出了一个公式，对大多数人来说，220减去年龄即为最大摄氧量，长期坚持锻炼的学生最大摄氧量或在此公式基础上有所增加。按照这一公式，一个15岁的中学生最大摄氧量约为205，那在此阶段其运动的最大心率应不超过123。“等到痊愈后的20天后，在此前的基础上如无不适，就可以逐步恢复往常的训练量。”同时，胡瑞提醒，“阳康”后一旦运动时出现气短、心悸等症状，则需立即停止运动，当身体逐步适应后，再根据自己情况恢复到往日的运动状态。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王雪瑞

编辑 : 秦小奕